導(dǎo)語：靠有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥瘦身是需要毅力和堅(jiān)持的，瘦身達(dá)人qingfengduke每天跳繩+跑步，半年減掉近40斤!原來的將軍肚平了，人也變得干練精神。想要跟這位減肥達(dá)人一樣，就快來偷師一下甩肉秘訣吧……
主角達(dá)人：減肥網(wǎng)友[qingfengduke]
減肥成果：從180斤到140斤!
減肥心得：男生減肥靠運(yùn)動(dòng)，痛并快樂著!
最胖的時(shí)候，連褲子都穿不下……
去年182斤的時(shí)候，已經(jīng)沒人樣了，連合適的褲子都沒有……
方法：半年時(shí)間，每天跳繩3000以上，跑步40分鐘。
下決心減肥!
半年多時(shí)間，從182斤到150斤，現(xiàn)在再到140多斤，還是很有效果的。
我的方法很簡(jiǎn)單。一開始是每天跳繩3000下以上，后來感覺肺活量變大了，可以加大運(yùn)動(dòng)量了，就開始跑步。
每天跑步40分鐘!天再冷，風(fēng)再大，有零星小雨……這幾個(gè)月基本沒停過。
心得體會(huì)：
整體感受是，痛苦并快樂著。要問問啥減肥?哎，這種滋味只有你胖過才知道?，F(xiàn)在付出總算有了回報(bào)，現(xiàn)在是146斤，估計(jì)月底就會(huì)減到140了，大家為我加油吧!
qingfengduke采取了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法，每天跳繩3000下，跑步40分鐘。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量確實(shí)夠大，這樣運(yùn)動(dòng)半年下來，不僅是體重下降了，相信體力和耐力一定增強(qiáng)了不少。需要減肥的哥哥弟弟們們可以借鑒他的方法!加油吧!
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