導語：現(xiàn)在流行低卡飲食，很多人認為這是非常健康的減肥手段，可以不用節(jié)食那么辛苦，還可以瘦身，但是并不是只有節(jié)食減肥才會對身體造成影響，長期的低卡飲食同樣對身體沒有好處。
低卡飲食隱患多
很多人都堅信用低熱量的飲食來減肥，往往很多時候每天攝入的總量都達不到1000卡，這樣確實在段時間內(nèi)體重會有明顯的下降，但是這樣減肥會給身體造成很大的隱患，長時間的攝入熱量不夠人體會導致腎衰竭，女性常時間攝入熱量不足還會導致血瘀，絕經(jīng)，營養(yǎng)不良，貧血等癥狀。那么我們該如何瘦身又能健康呢？
1.盡量喝無糖飲料或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道，但習慣是慢慢養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成了清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會覺得不習慣。例如一般來自日本的罐裝茶飲料都是無糖的，而當日本人喝到本地的含糖茶飲料，反而會覺得很希奇。
2.一般人認為，夏天胃口不好是因為上火，因此常喝綠豆湯解暑。但甜膩膩的綠豆湯喝得太多同樣會發(fā)胖。假如飯后要喝一碗綠豆湯(熱量約70卡)，記得飯量要減少四分之一；假如把綠豆湯當作飯吃，一定要少放糖，然后加入少許低脂牛奶，再切進些水果，這樣才能得到和正餐類似的營養(yǎng)，又不輕易發(fā)胖。
3.多數(shù)美眉對水果沒戒心，甚至以為是減肥佳品，因此大吃特吃。事實上，水果中的糖分也會讓血液中的三酸甘油脂升高。把水果制作成蔬菜水果沙拉，增加蔬菜配量，讓水果的份量少一點，相信會有幫助。
享受“冰冰涼”之前，最好還是先盤算一下“卡路里”
熱熱的天氣里，若能躲在陽光背后，端上一杯冰涼冰涼的果汁或刨冰，看著杯上冒出陣陣“白煙”，還有杯旁滴下閃爍的水滴―――這種沁入心中的誘惑，想必令人難以抗拒。但是，當面對多達百種的冰淇淋、冰沙、刨冰、飲料……又叫人如何選擇“冰涼一夏”呢？
先別將冰淇淋放進嘴里！享受“冰冰涼”之前，最好還是先盤算一下“卡路里”。一罐奶茶的熱量至少有180卡，一杯冰咖啡的熱量有115卡，而僅僅是一支雪糕的熱量就達280卡―――當用飲料、冷飲來解渴的時候，根本沒發(fā)覺，自己其實是在喝“熱量”。接下來的麻煩可就大了，因為身體要消耗100卡的熱量，需要爬27分鐘樓梯或走1小時路程，烈日當空，誰會那么做？
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