導(dǎo)語：大家都知道如果想要減肥，關(guān)鍵是要提高自己的新陳代謝，那么如果和提高新陳代謝大家也都很清楚，運動和補充足夠的蛋白質(zhì)，但是很多人對新陳代謝體改來減肥還是存在著誤區(qū)，小編為您總結(jié)一部分普遍存在的錯誤認識，看看您是否也錯在這樣的誤區(qū)呢？
1.新陳代謝年齡越大速度越低
很多人都覺得自己發(fā)胖都是因為隨著年齡的增長新陳代謝的速度減慢造成的，其實真正的原因是，很多人隨著年齡的增長，運動鍛煉的機會越來越少，因為運動的才造成了新陳代謝的變緩。
2.節(jié)食會造成新陳代謝下降
這個道理很簡單，因為吃的少身體的能量不夠，那身體只好降低新陳代謝來維持各個器官的運作，新陳代謝就會降低，脂肪就難消耗，但是如果您在這個時間段里，做一些適量的運動，那么就可以幫助新陳代謝的提高，從而達到減重的目的。
3.晚上新陳代謝變得緩慢，如果不進食，會加速減肥。
事實：人們過了某時段就不再進食之后體重會減少，完全是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為他們提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低于自己所需。
4.冷藏食物、飲料要比常溫食物消耗更多熱量
事實：試驗表明，測試者飲用極冰的飲料所消耗的熱量比喝常溫飲料的測試者只高出極少的一點點。差別微不足道到根本對于減肥不具有任何影響，大約每天多消耗10卡路里。鑒于冷藏食品對于腸胃的不利影響，我們大可以選擇其他更為健康有效的方式。
5.新陳代謝是天生的，無法人為更改
事實：有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些“幸運兒”大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經(jīng)常走動，站起來做些伸展運動，和同事面對面交流而不是發(fā)送電子郵件。所以，一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝，每天就要多走動啰。
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