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導語:很多人都認為睡覺睡的太多了會導致發(fā)胖，其實殊不知，如果缺乏睡眠也會導致肥胖，那為什么睡眠過多和睡眠不足都會導致發(fā)胖呢？下面我們就會告訴您該如何睡，才能保持好的睡眠，讓你睡覺都能起到瘦身的作用。

睡眠，是我們人體非常重要的活動之一，因為人的一生至少有三分之一的時間都要需要在睡眠中度過的，保證好充足的睡眠才能有效的提高我們的生活，學習，工作的效率。大腦只有保證了正常的休息，才能確保白天是生活質量。

美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其余人睡7至8小時，作為睡眠正常組，觀察后得出了最新結論：

睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發(fā)展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善體內胰島素的敏感性。因此，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助于健康。

為何睡的少也會導致非常，科學家總結了一下原因：

1.睡眠不足會降低體內的瘦體素的分泌，而瘦體素是身體抑制食欲的信號，所以睡的少的人比較不容易控制飲食，吃的多自然就容易發(fā)胖。

2.胃部會分泌一種刺激食欲的酵素，如果睡眠不足就會增加這種酵素的分泌。

3.睡眠時體內會分泌一種荷爾蒙，在夜晚這種荷爾蒙可以幫助身體分解脂肪，若睡眠不足當然燃燒脂肪的機會就會減少，最后導致肥胖

睡的多為何也發(fā)胖？

1.當人體在睡眠當中，副交感神經取代交感神經，變得活絡，副交感神經主要是讓審議能休息，可以用來儲存能量，如果睡的太多，會使只讓更容易堆積。

2.睡太多，身體的整個神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)中，長期如此，將使各器官組織功能減緩，降低新陳代謝，導致發(fā)胖

睡眠不足也會導致發(fā)胖