告別寒冷的冬季，擺脫厚重的衣服，清爽浪漫的春季已經(jīng)向我們走來(lái)。大地都換上了新裝，不知道你準(zhǔn)備好了嗎？10年的虎年可能讓你身體體重偏重，讓你沒(méi)有勇氣追求身材的性感，沒(méi)關(guān)系，我也擁有同你一樣的困擾。假期的放松讓我的胃口也放松起來(lái)，1米65的我體重從90斤一度增加到102斤，肚子的臃腫讓我的褲類幾乎全部淘汰，不得不穿長(zhǎng)款的衣服加以修飾，可是修長(zhǎng)的美腿是哪個(gè)愛(ài)美美眉不想追求的呢？假期的結(jié)束，有規(guī)律的生活重新開(kāi)始，這是個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，于是我根據(jù)自己的特點(diǎn)制定了一套減肥計(jì)劃，再我的堅(jiān)持下一個(gè)月以后，我的體重已經(jīng)恢復(fù)到86斤，身材恢復(fù)的同時(shí)皮膚也比曾經(jīng)好多了，下面就同大家分享一下我的減肥技巧，希望對(duì)遇到同樣困擾的各位美眉有所幫助，早日擺脫困擾，擁有更完美的身材！
健康的減肥方法其實(shí)就是日常生活中的點(diǎn)滴積累，下面就介紹一下我的小經(jīng)驗(yàn)：
1、起床先喝一杯白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充一夜流失的水分，促進(jìn)腸胃循環(huán)，保持大便通暢。每晚的宿便是大量毒素的積累，早起喝水有助于將宿便排的更加徹底，從而減少體內(nèi)毒素的產(chǎn)生。平復(fù)小腹的同時(shí)色斑問(wèn)題和臉色灰暗問(wèn)題也解決了。（另外有人提倡早起喝鹽水，但是我認(rèn)為東方人的特點(diǎn)普遍口味偏重，日常的涉鹽量已經(jīng)非常高了，因此不提倡人們?cè)绯亢塞}水，即使是淡鹽水。）
2、早餐被定為人們的黃金餐，可見(jiàn)其重要性，減肥的美眉忽略早餐也是錯(cuò)誤的想法。早餐講究營(yíng)養(yǎng)和方便，可以吃一片蕎麥面包片然后喝杯熱牛奶，這個(gè)時(shí)間從準(zhǔn)備到吃完也就5分鐘，所以還是很節(jié)省時(shí)間的。如果起的早，還可以吃個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。
3、三頓飯照吃，只是每頓一定要定量。開(kāi)始飯后會(huì)舉得胃里不夠充實(shí)，這時(shí)可以在飯后1小時(shí)左右吃個(gè)蘋(píng)果，主要是增加飽腹感，同時(shí)也能夠幫助胃腸蠕動(dòng)，利于消化，還能平衡菜里維生素的比例。飯后吃水果也是非常養(yǎng)生的哦！
4、堅(jiān)決拒絕油炸食物。這類食物經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞，而且難以被人體消化，吸收。高溫還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，想問(wèn)為了健康，油炸還要嗎？美味的油炸食品很多，可是誰(shuí)為我們的健康買單，是我們自己。
5、保證每天的攝水量也是至關(guān)重要的，皮膚變的水靈不說(shuō)，也會(huì)幫助胃腸的消化，脂肪就不會(huì)堆積，可以選擇喝檸檬水代替無(wú)味的水。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。
6、都市的人們?nèi)胨紩?huì)比較晚，偶爾還會(huì)有饑餓的感覺(jué)，如果直接入睡會(huì)不舒服。這時(shí)可以喝杯淡的蜂蜜水。用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。（因?yàn)榉涿壑泻橇枯^高，糖尿病患者不宜服用。另外晚上食用蜂蜜后千萬(wàn)不要忘了漱口，否則對(duì)牙齒不利。）
我也是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，可是每天有些事情是你必須要去做的。上班，坐公交，打印文件等等。這時(shí)，我會(huì)步行上班，坐公交盡量站票，也不會(huì)很累，因?yàn)榘滋斓墓ぷ饔泻芏嗟臅r(shí)候也是坐在電腦前面整理資料啊。運(yùn)動(dòng)也是減肥的良策，只是時(shí)間并不是很多加上日常的工作我只能借用這些小細(xì)節(jié)加以鍛煉，但是效果還不錯(cuò)。
這樣，1個(gè)月下來(lái)，我的體重下來(lái)了，皮膚也有了光澤，這都源于日常均衡健康的飲食。我只希望我的這些小經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚴购臀矣型瑯咏?jīng)歷的美眉，早日擺脫肥胖，穿上亮麗的春裝，展現(xiàn)性感的身材去迎接春天！
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