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身邊的很多朋友都在浩浩蕩蕩的減肥大軍中廝殺著，有的靠節(jié)食但就是不肯運(yùn)動，有的嘗遍減肥藥把自己折騰的臉色不好，也不見什么效果。在她們的眼中，也許我是個不需要減肥的人，因?yàn)榈拇_，她們要比我胖的多，但是我還是減肥了，并且以一種很有耐心的心態(tài)，健康的慢慢的瘦下去，達(dá)到我理想的身材。

我是這樣做的，希望對需要減肥的你有所啟迪。我的減肥關(guān)鍵詞有三個：運(yùn)動，飲食，睡眠。

首先說說運(yùn)動吧。我只有在夏天的時候，每天下午快涼快的時候出去做運(yùn)動，在我們樓下的公園里慢跑幾圈，適當(dāng)?shù)幕顒由眢w的每個部位高抬腿，蹲下起，擴(kuò)胸等等。就我個人來講，其他的季節(jié)我不愿像夏天一樣太多出去活動，我也會在屋子里做一些俯臥撐之類的運(yùn)動，即使在上班我也會偶爾偷下小懶，站起來舒活舒活筋骨，習(xí)慣了經(jīng)常運(yùn)動就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)運(yùn)動是一件很享受的事呢。還有一點(diǎn)要特別提醒，飯后不能馬上就坐，至少要站立半個小時，這樣可以有效解決小腹脂肪堆積的問題。

飲食方面，一日三餐不可少，但是怎么吃有學(xué)問的。早飯，我習(xí)慣吃一杯豆?jié){，兩片全麥面包外加一個雞蛋，或者喝一碗紅豆大米粥。這樣既能保證營養(yǎng)又不會攝入太多熱量。中餐吃一些家常菜沒問題，只是記得口味要清淡一些，吃七分飽就好。晚餐可以做點(diǎn)湯喝，我愛喝紫米粥，所以經(jīng)常會熬些紫米粥，吃點(diǎn)爽口的小菜，也是十分愜意的事。要注意的是，吃飯要細(xì)嚼慢咽，這樣可以滿足自己吃東西的欲望，有助于消化吸收；睡覺之前不能進(jìn)食；控制糖分和油脂的過多攝入，多吃蔬菜和水果，規(guī)律飲食。

很多人喜歡睡懶覺，有時睡午覺也會睡上幾個小時。合理安排睡眠，早睡早起，我每天大概十點(diǎn)左右睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，保證七個小時的睡眠，中午休息半個小時就足夠了。

減肥這件事不能急于求成，否則往往欲速則不達(dá)，在我看來減肥的核心在于“堅(jiān)持”二字，有正確的方法和方向，然后堅(jiān)持下去，就像我，相信減肥的兄弟姐妹們都會成功的。