瘦身排水腫可能是很多人容易忽略的一個(gè)環(huán)節(jié)，在瘦身減肥的時(shí)候，如何通過一些方式方法來(lái)達(dá)到良好的減肥瘦身效果呢？下面跟大家推薦幾個(gè)比較好的去水腫的方法，讓你提高體循環(huán)，高效的瘦身減肥。
1.身體強(qiáng)化按摩
腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦，用整個(gè)手掌在下身呈S字的形狀向上按摩，從手臂開始，向腰的方向向下強(qiáng)化按摩。
2.睡前按摩法
用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經(jīng)過膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下，接近干擰的按摩。
3.促進(jìn)血液循環(huán)
浮腫的地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4.穴位按摩
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)，腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩此穴有助于幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離，按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟五次。
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