生食減肥法是歐美相當(dāng)流行的飲食減肥方法，就是生的新鮮的食物來(lái)烹調(diào)，防止酵素受高溫破壞，能最大限度地發(fā)揮酵素、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)的減肥功效。列舉以下7則減肥問(wèn)答告訴你，對(duì)于調(diào)理平日飲食，甚至由于亂飲食而導(dǎo)致節(jié)后腸胃不適與肥胖都有不錯(cuò)的功效哦！
食物中富含的酵素、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維，在加熱后都會(huì)受到不同程度的破壞而流失，給我們的減肥效果大打折扣。為了令食材保持最原始的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)揮其無(wú)窮的瘦身功效，在20世紀(jì)初，生食減肥法被提倡出來(lái)，近幾年隨著成功例子不斷涌現(xiàn)，這種飲食減肥方法直卷全球。
Q1：在日常生活中應(yīng)該怎么進(jìn)行生食減肥法呢？
A：這種生食減肥法如果每天進(jìn)行的話實(shí)在比較難，也沒(méi)有必要，畢竟生冷的食物吃多了對(duì)腸胃也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。愛(ài)美網(wǎng)小編建議每三周一次進(jìn)行這個(gè)方法，來(lái)給身體來(lái)個(gè)大掃除，效果就已經(jīng)相當(dāng)明顯了?；蛘呙吭乱淮?，在周五晚上到周日晚上這一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行，不但能排解日常生活的壓力，在時(shí)間相對(duì)充足的情況下，可以做得更好哦！一天中最好的時(shí)段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇；另外，在需要減少飯量的晚飯時(shí)間來(lái)進(jìn)行，剛好符合飲食分配的原則呢！
Q2：哪些人最適合生食減肥法呢？
A：體重增加，身體的水腫無(wú)法消除，即使睡眠足夠卻總是覺(jué)得沒(méi)有精神，由于肥胖引發(fā)的肌膚問(wèn)題……有這些癥狀的人群都很適合采用這種飲食療法。但是，有的人可能對(duì)食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會(huì)肚脹，小編建議可以將蔬果榨汁來(lái)喝。
Q3：為什么這個(gè)飲食減肥法對(duì)身體有益呢？
A：當(dāng)我們吃了東西之后，體內(nèi)的酵素會(huì)對(duì)其進(jìn)行消化與解毒。但加熱至47度或以上，食物中的酵素就會(huì)被殺死，而這一系列的行為本身就需要使用體內(nèi)酵素額外的能量來(lái)進(jìn)行。也就是說(shuō)，如果我們不將食物加熱，直接攝入體內(nèi)，體內(nèi)酵素產(chǎn)生能量就能保持最低消耗量，儲(chǔ)存起來(lái)留作排毒與新陳代謝的時(shí)候使用。
另一方面，從食物中補(bǔ)充額外的酵素，也能幫助體內(nèi)排毒與提高新陳代謝，改善水腫與便秘，令排毒更順暢。
Q4：通過(guò)這個(gè)方法能得到怎樣的減肥效果呢？
A：生食減肥法即使不每日持續(xù)進(jìn)行，效果都能很明顯。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行，不但不會(huì)為腸胃帶來(lái)壓力，還能幫助消化，促進(jìn)排毒，令身體更暢快。慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)代謝機(jī)能不斷提高，面部、下巴、腰腹等部位的水腫問(wèn)題明顯改善。除此之外，疲勞盡消，皮膚也會(huì)變得有張力。
Q5：肚子餓了該吃些什么呢？
A：很多人擔(dān)心，進(jìn)行這個(gè)方法會(huì)很容易餓。其實(shí)大家不妨在不考慮食量的情況下，多吃點(diǎn)，讓自己充分飽腹，因?yàn)槎际切├w維量很高的食物，也很容易被消化掉，不用擔(dān)心會(huì)有積聚。餓了的話，不妨用新鮮的蔬果來(lái)搭配其他食材，例如酸奶、豆?jié){、干果等，做成小吃來(lái)填飽肚子吧！
Q6：不加熱就吃，會(huì)不會(huì)讓體溫下降引發(fā)寒癥?。?/strong>
A：其實(shí)我們的身體本來(lái)就對(duì)溫度具有調(diào)節(jié)功能，正是為了要讓這個(gè)技能順利地運(yùn)作，我們更要注重排毒，促進(jìn)血液循環(huán)。平日不妨先將冰箱中的蔬果拿出來(lái)，在常溫下放置一段時(shí)間再進(jìn)食；或者在秋冬氣候較涼的時(shí)候，將一部分的蔬菜加熱，與新鮮的混合進(jìn)食，效果也是不錯(cuò)的。
Q7：堅(jiān)持了1段時(shí)間，就忍不住大口吃肉了！
A：別著急，努力堅(jiān)持下來(lái)的成效是會(huì)好好地積聚在體內(nèi)的，不會(huì)因時(shí)間而跑掉哦！所以，吃一次肉也不會(huì)讓你馬上反彈。但是愛(ài)美網(wǎng)小編體型，在進(jìn)行生食減肥法后，馬上進(jìn)食肉類，會(huì)令身體有負(fù)重感。所以不要一下子切換模式，吃肉也要控制住食量，讓身體好好緩解才行哦！
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