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你想一直被人叫胖妞嗎？想在最短的時間內變身成功嗎？快速減肥瘦身是需要付出很強的毅力的，也是一項巨大的工程，下面為你帶來網絡最熱門的一個月飲食減肥計劃，據(jù)說可以在1個月之內甩掉40斤肉肉哦，還等什么，一起來看看吧！

第一周：素食周

在這個素食周里，對你的要求就是必須整天吃素食，即以蔬菜、水果（含糖份低的水果，否則甜的水果中的果糖會讓你發(fā)胖）以及豆制品等材料做成的素材食物為全天你所能吃進肚子的食物。

絕對不能碰肉、家禽、魚、蛋等動物食品，還有淀粉類食物（面、飯和面包等），還有乳糖類食物（甜食、飲料和奶類等）。

另外，倘若你是必須規(guī)律吃三餐的人，那么，請將你的食量改成以往食量的2/3；倘若你并不是規(guī)律吃三餐的人，那么，請你將減肥期間的飲食調整為少量多餐。

如果你平日里的飲食中離不開白飯，那么也允許你吃白飯，只不過你一餐的白飯量不能超過半碗哦。

第二周：無糖食物飲食周

在這個無糖飲食周的七天之內，對你的要求就是必須吃一個星期的無糖食物，也就是說上個星期的素食生活已經告一段落了。　　

大部分食物都能夠分解出糖來，比如說淀粉，因此淀粉絕對不要碰。換句話真正的無糖食物其實很少，不過水就是無糖食物中的代表了。那么，就請你拿出你的拿出你的水或無糖茶，從這一周開始，你，就只能喝這個來補充水分。

當然，這一周里只要不吃含糖的食物就可以，所以你們有口福了，就是說你可以吃很多肉、很多蛋和很多蔬菜，但就是不能吃淀粉的食物。

在這一周里，也許習慣了以白飯或者面作為主食的mm們會抓狂，但是嚴重地警告一旦你吃了一口淀粉，那么減肥大計就全盤毀了。

還有，在這一周里，你必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳，清腸胃找一天就好。

另外，倘若你是必須規(guī)律吃三餐的人，那么，請將你的食量改成減肥前食量的1/2；倘若你是不須規(guī)律吃三餐的人，就請你將飲食調整為少量多餐，但一餐的食量和次數(shù)必須改成上星期的2/3。

按照上述的兩周快速減肥方案，一般情況下，就能夠初見成效了，但是還是不能接近你的最終目標的，那么就要接下去進行下面的持續(xù)方案了。（如果已經達到想要的目標體重了，那么久直接看最后的“后續(xù)處理”方案吧。）

第三周：離目標還差5公斤以上的mm適用

在這一周里，請你在早餐以及午餐當中選擇一餐進食而放棄另外一餐。在其余時間內，你只能再吃兩樣東西，并且只能吃很少，一樣不能吃超過5口。

另外，你必須吃很慢。這期間你的胃已經變小了，所以你很快就能夠感覺到飽了；在這一周里，食物皆須清淡，改為兩天量一次體重即可。

上述這種稍微偏激的快速減肥方案也許會帶來一些身體上的狀況，那么要小心：1、貧血會很嚴重，所以請你必須記得額外補充各種必須的維他命。2、每天吃的那一餐，吃完后常常會使血糖含量不足的血液，致使從腦部流到胃部，從而造成嚴重睡意。

第四周：離目標還差10公斤以上的mm適用

這一周里，你每天所吃的東西不可以超過200g，不過喝的東西可以多加上牛奶這項(不要喝太猛，否則胃會痛死)。

這一周的食物皆須清淡。在剛開始的前3天里，你只能吃少量的早餐跟中餐；然后從第4天起，你可以增加吃少量的晚餐；接著到了第8天開始，就可以正常吃三餐了，但是也要注意不能過多；最后從第12天恢復你往日的良好的正常飲食。

經過了上述的一周，也許你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便的情況，那么，如果想要清腸胃，也允許吃有助于清腸的食物或者藥物，但不能吃藥草類的!更不要喝酸奶，否則會對你的胃造成嚴重傷害! 后續(xù)處理：必做否則就會反彈在接下來的兩個星期里，初見成效了的你也必須持續(xù)進行一些后續(xù)處理步驟，慢慢調整，如果還希望繼續(xù)執(zhí)行這個快速減肥方案的人也必須休息，并且在這一周開始恢復正常的飲食。