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對于現(xiàn)在的人來說，快餐是不可避免的，那么如何盡量減少吃垃圾食物的次數(shù)呢？下面告訴大家?guī)讉€方法，幫助大家盡量避免攝入過多的熱量，讓你遠離生活中發(fā)胖的可能，那么就來看看平時應(yīng)該怎么做吧。

1、抵制優(yōu)惠卷的誘惑

現(xiàn)在優(yōu)惠券很多，獲取容易。但是很多時候都是售賣搭配好的餐點。譬如雞肉＋漢堡的組合，或者雙漢堡的組合，童鞋們千萬不要為了省錢，或者覺得超值而購買喲！你會興奮的購買，然后吃下肚子上秤時，就不會覺得美了。

2、為了禮品而瘋狂

肯爺爺和M叔叔有時候會贈爆可愛的禮品。為了集齊全套禮品而吃快餐的瘋狂MM注意了。請讓同學(xué)、同事、戀人、親人吃完了送給你，千萬不要為了它們，而犧牲自己的身材。得不償失啊。

3、吃兩個漢堡或者點“量大的套餐”

當(dāng)然很多MM甚至吃不下一個漢堡。這是最好的！但是如果有胃口大的MM，請務(wù)必注意了！如果實在是餓的話，請點些其他的單品，譬如蔬菜沙拉等含有蔬菜的食物。盡量避免芝士漢堡、油膩的肉。

4、消耗時間去快餐店閑坐

逛街累了去坐坐，沒事干了去坐坐，人心閑的時候嘴也閑，嘴一閑的話，肉就長出來了！很多人習(xí)慣逛街累了去快餐店坐著休息，吃點下午茶，這是很要命的。你會不知不覺吃下很多東西。還記得小編曾在《四種情況下吃零食最容易胖》一文中說道，嘴閑的時候最容易胖的！當(dāng)然，閑坐著喝點下午茶還是ok的！請選擇好食物種類。

5、味道淡、加入各種醬料

不得不承認，快餐店的番茄醬都比自家的好吃一點。很多人在吃漢堡的時候喜歡加入各種醬、番茄醬、沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，甚至是美乃滋??！這些醬中都含有豐富……的卡路里，凡吃必胖。而且越吃越想吃，這種惡性循環(huán)，是導(dǎo)致我們發(fā)胖的根源，童鞋們要注意。