馬上接近年末，大家的瘦身計(jì)劃都達(dá)到自己的預(yù)期效果了嗎，下面跟大家推薦幾個減肥方法，幫助大家在最后的一個多月的時間沖刺，完成自己的瘦身目標(biāo)，那么就來看看有什么方法吧，讓你在這個冬天保持完美身材。
一、最營養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法
豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
二、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認(rèn)為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。
將巧克力，當(dāng)作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對避免。 采用巧克力瘦身法時要充分?jǐn)z取水分。
三、最能見效的減肥法：無糖法
效率：★★★★★
輕松性：★★★
經(jīng)濟(jì)性：★★★★
健康性：★★★
危險(xiǎn)性：★★
缺點(diǎn)：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物（飯類等淀粉，以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會不知道該怎么辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。
四、最快速的減肥法：比華利瘦身法
采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
五、最健康的減肥法：運(yùn)動法
效率：★★★
輕松性：★
經(jīng)濟(jì)性：★★★
健康性：★★★★★
危險(xiǎn)性：★
缺點(diǎn)：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運(yùn)動，是非常難持之以恒的事情，并且運(yùn)動過后的饑餓感很大，常常會白費(fèi)了努力，一但卡關(guān)也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運(yùn)動。運(yùn)動法很健康，失敗率也極高。
六、最不過不失的減肥法：飲食控制法
效率：★
輕松性：★★★
經(jīng)濟(jì)性：★★★
健康性：★★★
危險(xiǎn)性：★★
缺點(diǎn)：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實(shí)這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當(dāng)食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當(dāng)美食當(dāng)前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！
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