1、戒煙酒
要做到戒煙限酒,因?yàn)闊熅贫际谴碳ば缘臇|西,容易對(duì)咽喉有損傷,所以要想避免嗓子發(fā)干,首先要做到不抽煙喝酒。當(dāng)然,戒煙主要靠意志力;有時(shí),實(shí)在熬不住,可以考慮連根拔戒煙茶輔助戒煙,或許能夠事半功倍。
2、忌辛辣
不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物,也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物,這對(duì)嗓子發(fā)干都有潛在的催化作用。
3、多喝水
一天要保證喝6杯以上的水,喝的時(shí)候不要一口氣喝完,要小口小口的喝,讓喉嚨得到水的滋潤(rùn)。
4、鹽水漱口
用食鹽泡涼開水,早上起床和晚上睡前各泡一次漱口,對(duì)防止嗓子發(fā)干也有很好的效果。
5、吃水果
多吃一些馬蹄(荸薺)、鴨梨等水分多的涼性水果,可以起到潤(rùn)喉的作用。
6、胖大海
如果嗓子干的嚴(yán)重影響說話的話,可以去藥店買一些胖大海泡水喝,一天一顆泡水喝非常管用。如果覺得適應(yīng)不了胖大海的口味,則可以試試五味清嗓潤(rùn)肺茶,因?yàn)樗埠信执蠛?,能夠起到?rùn)嗓效果。
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