認識良好姿勢
認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作,都必需運用基本人體生物力學原理,務必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部之負擔。
腰部保健運動
1.放松運動
a.全身放松運動
仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節(jié)逐步進行放松。
b.背肌放松運動
俯臥,再以肘部支撐。
2.平背運動
屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板;主要的目的乃在于使腰椎活動自如。
工作環(huán)境
工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者,經治愈后,很容易復發(fā),細究其因,往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業(yè),及所處環(huán)境之設計,是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配,實應做深入之評估與分析,再加以設計,方可健康愉快地進行工作。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.