據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，更年期綜合癥發(fā)作癥狀較為明顯的人群中，男女人數(shù) １．５∶８，其中女性人數(shù)又占同齡期女性的１０％—３０％。因此對(duì)于大多數(shù)人而言，只要注意自身保健，均可安然度過(guò)更年期。 專家認(rèn)為，更年期間，中老年人的保健措施主要分以下幾方面。
１、在心理上，要認(rèn)識(shí)到這只是一個(gè)人生的必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)。
２、在飲食上，要提倡合理營(yíng)養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。
３、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間。
４、要堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。同時(shí)，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。
５、另外，家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對(duì)他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無(wú)謂的爭(zhēng)吵。
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