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女性更年期的危害性是很大的，但是在更年期很多人都不知道疾病的到來，其實更年期的癥狀有很多，大家還是能夠自行診斷的。女性患者在45歲之后就要對自己有一個正確的認(rèn)識，多注意自己身體的變化。

1、定期進行子宮頸涂片檢查。韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90％的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

2、進行負(fù)重訓(xùn)練。在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

3、關(guān)愛乳房。80％的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

4、多吃豆類食物。研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

5、保持良好心態(tài)。韋斯特強調(diào)，保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

診斷出更年期女性也不要過于擔(dān)心，更年期是每個人都會經(jīng)歷的一個過程，所以大家一定要保持平和的心態(tài)面對。更年期不是可怕的，可怕的是女性不知道自己進行調(diào)節(jié)，把更年期看成一種疾病。（實習(xí)編輯：雨生）

女性如何發(fā)現(xiàn)自己進入更年期