中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的生長(zhǎng)發(fā)育生育和生殖功能受腎氣———天癸———沖任二脈性腺軸的調(diào)節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》就有指出，“女子……七七任脈虛，太沖脈衰少、天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”中醫(yī)典籍中的“七七之年”就是指現(xiàn)代的婦女更年期。
這位自稱(chēng)當(dāng)年“不知怎么就輕松度過(guò)了更年期”的婦科專(zhuān)家，給我們笑談了一套婦女安度“更年期”的調(diào)養(yǎng)秘訣。
有人難過(guò)有人沒(méi)事關(guān)鍵看心態(tài)很多女性都不明白——大家都是女人，為何在面對(duì)更年期這道“坎”時(shí)，有些人能若無(wú)其事地安然度過(guò)，專(zhuān)家笑說(shuō)，實(shí)際上更年期會(huì)否出現(xiàn)不適癥狀，與這個(gè)婦女的性格、家庭關(guān)系、社會(huì)環(huán)境等因素都有關(guān)。
女性邁入更年期后，由于卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)一些生理和心理改變，如失眠、易激動(dòng)等不適癥狀，癥狀是否出現(xiàn)和輕重程度可因人而異。有資料表明，約75%更年期的婦女會(huì)發(fā)生輕重不一的不適癥狀，其中需要治療的僅占10%~15%。
值得一提的是，相當(dāng)一部分更年期婦女可以沒(méi)有任何不適，而有癥狀的更年期婦女大部分也可以通過(guò)自身心理的調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)理來(lái)順利度過(guò)這一生理轉(zhuǎn)折期。
心態(tài)和健康， 其中，心理的調(diào)理是最重要的，必須確立更年期是一種“生理過(guò)度期”的概念，更年期婦女應(yīng)該堅(jiān)持參與工作和社會(huì)活動(dòng)，做一些力所能及的事;已退休的更年期婦女，也應(yīng)安排一定的時(shí)間，參加有益身心的文娛體育活動(dòng)以愉悅心情，防止心理上的“老化”。發(fā)現(xiàn)情緒憂(yōu)郁悲觀或暴躁偏激影響正常生活和工作時(shí)，一定要找自己信任的人談心，傾訴內(nèi)心的抑郁、疑慮，甚至痛哭呼叫。這些都有助于宣泄不良情緒，必要時(shí)也可進(jìn)行心理咨詢(xún)和心理治療，糾正心理不平衡狀態(tài)。
其次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)人體的新陳代謝及血液循環(huán)，而更年期婦女還可通過(guò)鍛煉控制體重和防治骨質(zhì)疏松、高血壓等。
飲食宜“雜”但要有節(jié)制 更年期婦女不是人人都要“補(bǔ)”，但是由于自身生理?xiàng)l件的改變，在飲食上必須認(rèn)真注意。
首先是更年期女性對(duì)糖類(lèi)代謝的能力較差，降低血脂的能力減弱，而對(duì)各種氨基酸的需要量比年輕人高，因此更年期婦女的食譜要低脂肪、低糖、高蛋白。（實(shí)習(xí)編輯：楊?lèi)穑?/p>
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