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男性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn) 傅強上海市第六人民醫(yī)院

一些女性進入更年期以后，經(jīng)常會出現(xiàn)更年期綜合癥，例如說女性的脾氣變得非常暴躁，同時飲食上也不是很好，睡眠也開始比較差，讓女性的身體健康受到了很大的影響，這些都是屬于更年期綜合癥，下面讓專家介紹一下，如何調(diào)理更年期綜合癥。

1.精神調(diào)養(yǎng)

很多女人認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，要改善女人更年期綜合癥，必須要進行適當(dāng)?shù)木裾{(diào)養(yǎng)，必要時可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

2.飲食調(diào)理

更年期女人出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元氣、內(nèi)耗體力。因此，合理的飲食調(diào)理和營養(yǎng)補給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.運動保健

許多更年期的女人都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，還會因為骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而適當(dāng)?shù)倪\動保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過，更年期女人鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

4.中醫(yī)養(yǎng)生

女人更年期綜合癥最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系。因此，中醫(yī)改善女人更年期綜合癥特別重視整體調(diào)理，從而達到身心和諧。

溫馨提示，女性朋友進入更年期后，一定要少熬夜，盡量的調(diào)整自己的休息時間，保證充足的睡眠，也要做到勞逸結(jié)合，多參加一些身體鍛煉，飲食上多吃一些清淡的食物，每天保持一個良好的心情，這樣也可以安全的度過更年期。(實習(xí)編輯:許文)