怎樣在工作、旅行生活中減輕高原反應(yīng)，防止高原病的出現(xiàn)呢？
岑醫(yī)生提示人們：進(jìn)入高原前首先要通過(guò)正規(guī)醫(yī)院體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原；要有良好的心理素質(zhì)，保持樂(lè)觀情緒；高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，對(duì)癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對(duì)不幸出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)，治療效果較好。
早、晚氣溫偏低，要注意保暖，即使夏季，內(nèi)地來(lái)的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。冬季更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線(xiàn)損傷。如探險(xiǎn)和登高山，則要計(jì)劃好進(jìn)行階段性適應(yīng)性鍛煉，不應(yīng)冒然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測(cè)?；锸硲?yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
要較快地適應(yīng)高原環(huán)境，預(yù)防高原病，在進(jìn)入高原之前加強(qiáng)身體的鍛煉是很重要也是十分有效的。
北京體育科學(xué)研究所女研究員李強(qiáng)說(shuō)，馬家軍、足排球等運(yùn)動(dòng)員，到高海拔地區(qū)接受耐力訓(xùn)練后，成績(jī)都有大幅度提高。射擊選手、花樣游泳運(yùn)動(dòng)員都需要耐力、屏氣，在高原低氧條件下，能在短時(shí)間內(nèi)有效加大肺活量，改進(jìn)呼吸功能，產(chǎn)生對(duì)低氧的適應(yīng)，回到平原比賽時(shí)就能發(fā)揮高水平。同樣，一般人如果工作需要或旅游去高海拔地，平日經(jīng)常有意識(shí)鍛煉的人，必然能更快地適應(yīng)高原環(huán)境。
鍛煉的方法多種多樣，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇。李強(qiáng)介紹，平日生活中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（最簡(jiǎn)單的方式是長(zhǎng)跑、游泳）、經(jīng)常練憋氣，能有效加大肺活量，鍛煉大腦對(duì)缺氧狀態(tài)的適應(yīng)。即使不去高原，對(duì)應(yīng)付日益緊張的日常生活、工作也是大有裨益的。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)