日常生活中，一到夏季，不少高血壓患者就不愿意運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效控制體重，增加熱量的消耗，緩解精神緊張，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，還可提高血管壁的彈性，但要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是中老年高血壓患者，要以進(jìn)行強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。
健身教練介紹說，高血壓患者要“安全第一”，盡量避免爆發(fā)性的、憋氣的、旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部要高于心臟的位置。尤其是老年患者避免晨練時(shí)做一些角力推手之類的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)的潛泳會(huì)使血壓突然升高，要盡量減少或不做這些運(yùn)動(dòng)。中、青年高血壓患者應(yīng)做強(qiáng)度較低的戶外運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑都比較適合。運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血壓，如血壓超過190~110時(shí)，進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)和鍛煉都是不安全的，哪怕是所謂低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
而且，在運(yùn)動(dòng)前、中、后期要及時(shí)補(bǔ)水，但補(bǔ)水過多會(huì)造成腸胃的不適，還需要有充分的熱身時(shí)間。所以，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是收到良好效果的一個(gè)保證，隨著血壓的降低和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的改善，再選擇多樣性的運(yùn)動(dòng)來增加樂趣。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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