不管天氣多熱,高血壓病人都應(yīng)動(dòng)一動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上,此時(shí)溫度相對(duì)較低,清晨雖然比較涼爽,但這個(gè)時(shí)候體內(nèi)血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,不適合進(jìn)行過(guò)多運(yùn)動(dòng)。
高血壓患者應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、不過(guò)分低頭彎腰、但全身又能得到活動(dòng)、動(dòng)作較緩慢的運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交誼舞等。據(jù)檢測(cè),高血壓病人打完一套太極拳,收縮壓可下降10-15mmhg。多數(shù)高血壓病人鍛煉后,可使頭暈、心悸等癥狀有所減輕,血壓也有不同程度下降。(實(shí)習(xí)編輯:權(quán)小龍)
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