太極拳。適用于各期高血壓患者。太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。
高血壓者打太極拳有三大好處。第一,太極拳動(dòng)作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進(jìn)血壓下降。第二,打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作,思想集中,心境寧?kù)o,有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激,有利血壓下降。第三,太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作,有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多,有繁有簡(jiǎn),可根據(jù)每人狀況自己選擇。(實(shí)習(xí)編輯:權(quán)小龍)
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