專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，要時(shí)刻控制好血壓狀態(tài)。控制血壓在穩(wěn)定健康的狀態(tài)，首先要改善生活方式，調(diào)整不健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境，保持心理平衡，以減少高血壓的發(fā)病機(jī)會(huì)；其次堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
研究表明長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、頻度。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車(chē)、游泳、太極拳等。
最后，要控制好體重，建議體質(zhì)指數(shù)（bmi，kg/m2）應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過(guò)多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺(jué)癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。
預(yù)防卒中，要時(shí)刻關(guān)注血壓調(diào)控。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)