在戶外曬10分鐘的太陽,血壓可下降6毫米汞柱。某教授的這條建議,估計能讓高血壓病人和高血壓的高危人群更加積極地參加戶外運動。
由于太陽光的紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素d3,而維生素d3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓,所以適當?shù)貢裉柲苁寡獕合陆怠?2003年曾經(jīng)有報道稱,德國學者專門做過實驗,讓一些高血壓患者接受每個療程為6~10周的光療法,利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療,幾個月后,接受光照的患者血壓明顯降低,收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。
其實,不論是已經(jīng)患上高血壓的病人還是體重過重、高脂、吸煙等生活方式不健康的高血壓“儲備軍”,適當?shù)膽敉忮憻捠潜夭豢缮俚姆乐问侄?。杜鳳和建議,可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛煉方式,運動頻度一般每周3~5次,每次持續(xù)20~60分鐘。(實習編輯:權(quán)小龍)
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