高血壓在臨床上采用藥物降壓雖然是好的辦法，但是要想讓高血壓可以在短時間內(nèi)得到有效的治愈，還需要在生活中輔以各種非藥物療法進(jìn)行綜合治療。下面給大家介紹可以有效降壓的非藥物療法有哪些。
1、控制體重：在生活中保持正常的體重是保證身體健康的一個重要環(huán)節(jié)。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有超重高血壓患者均可通過減輕體重獲益。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極糾正其他不良生活習(xí)慣，如戒絕煙酒等。
2、保持健康心態(tài)：消極的心態(tài)會對順利的降壓治療形成極大的阻礙，在生活中不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。此外，不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙酒傾向，間接影響血壓水平。因此，高血壓患者應(yīng)努力保持寬松、平和、樂觀的健康心態(tài)。
3、適量運(yùn)動：大家都知道進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以使生命之樹常青，所以高血壓患者需要通過適當(dāng)運(yùn)動進(jìn)行自我治療。高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動方案（包括運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間）因人而異，需根據(jù)血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。
以上這些就是高血壓在日常生活中的非藥物治療方法，大家可以借鑒一下。
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