說道鍛煉、運(yùn)動，大家首先想到的幾乎都是跑步。但有一種運(yùn)動方式叫健走，這種方法強(qiáng)度雖不及跑步，但效果絲毫不遜色。
正確的健走效果絕不輸跑步
除了跑步減肥之外，很多人喜歡通過健走來鍛煉，其實(shí)相對于跑步來說，走路的門檻更低一些，對于很多人來說，更容易一些實(shí)現(xiàn)，也更容易堅持一些，那么對于走路減肥知識你了解多少呢？今日小編就帶大家具體了解下。
健走正確姿勢
1、抬頭挺胸縮腹
健走時挺胸縮腹可以讓身體線條更優(yōu)美，其中縮腹會比較累，也最容易在不知不覺間放開，所以行走過程可放開腹部稍微休息幾分鐘再縮緊小腹。健走時為了快速，身體會不由自主地前傾，不過身體前傾會加重腳部前端的負(fù)擔(dān)，容易疲累;而身體挺直時體重會平均于腳部，有利于持續(xù)健走。
2、雙手微握放于腰部
兩手要像握著雞蛋一樣，保持手掌間有空隙而且放松的狀態(tài)，把手置放于腰部的位置。
3、自然放松搖擺肩膀部
身體不要緊、僵才能走得輕松持久，健走時身體要自然搖動起來，肩膀保持松弛。健走時手臂擺動可以帶動速度，手臂擺動越快、速度就會越快。
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