父母們怎樣幫助超重的兒童減肥？
應(yīng)該做的事情：
給孩子提供代替高糖份果汁的飲料。比如，將礦泉水和果汁混合來代替高熱量的果汁和軟飲料；在冰箱里準備好含水多的水果，比如西瓜、葡萄、哈密瓜等；在孩子午餐盒里別忘了帶水；家中的水杯要方便易拿。 給孩子提供能代替高脂肪和高熱量的食物。比如，用低脂的食品；用雞肉、魚肉來代替孩子午餐中的豬肉；用煮、烤等做法來代替油炸食品。注意供應(yīng)量。在給孩子提供他確實非常愛吃的高熱量食物時，注意供應(yīng)量，可以配以大量的低熱量的佐餐食品。 不要用食物來體現(xiàn)你對孩子的關(guān)心愛護，并告訴祖父母們也不要這樣做。在家中的冰箱里儲存一些低熱量、低糖份的小吃。當(dāng)孩子真感到餓時，再給他零食吃。
以身作則，選擇合理的飲食，孩子才可以以你為榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
注意表揚和鞏固孩子的減肥效果，但不要通過食物來獎勵。
讓孩子動起來。增加家庭活動、游戲時間，鼓勵戶外活動，培養(yǎng)孩子運動方面的愛好，分散他們對食物的注意力，限制他們看電視的時間。
不應(yīng)做的：
不要過分責(zé)怪孩子，使孩子產(chǎn)生心理負擔(dān)，也不要完全限制孩子吃糖等食物。限制過度，孩子會采用欺騙逆反行為。
整個家庭都要認真研究調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不只是讓孩子自己控制飲食，其他人在一旁大吃冰激凌和蛋糕，這樣對孩子不利。
不要讓孩子節(jié)食。因為孩子需要營養(yǎng)、維生素和熱量來長身體，節(jié)食會影響他們大腦和骨骼的發(fā)育。況且節(jié)食不能真正起作用，即使成人，通過節(jié)食減肥的也有92%的在兩年內(nèi)恢復(fù)原體重的在兩年內(nèi)恢復(fù)原體重。（實習(xí)編輯：楊薇）
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