在歐洲許多國(guó)家，母親們會(huì)把出生6個(gè)月的嬰兒放入0℃的水中進(jìn)行游泳鍛煉；丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節(jié)，帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接近冷空氣；我們的鄰國(guó)日本，兒童們冬天的校服也是露出小腿的。凡是主動(dòng)、長(zhǎng)期堅(jiān)持冷鍛煉的孩子，面色紅潤(rùn)，體格健壯，其自身免疫力和抗寒能力都比較強(qiáng)，呼吸道感染疾病的機(jī)會(huì)就少。
在我國(guó)，由于長(zhǎng)期以來(lái)的育兒觀念都是“捂著總比凍著好”，一到冬季，家長(zhǎng)就給孩子們捂上了厚厚的棉衣、羽絨服，圍巾、帽子、手套一樣都不能少，生怕孩子凍著了?？删褪沁@樣，不少孩子還是反復(fù)感冒，這其中的原因就是兒童的御寒能力低下，遇到天氣變化，馬上就受不了。正確的做法是循序漸進(jìn)地讓孩子嘗試“冷鍛煉”，就是利用冷空氣、冷水等自然條件，帶孩子做“冷空氣浴”、用冷水洗手、洗臉，進(jìn)而快速擦身，最后達(dá)到冷水沖淋?？勺尯⒆臃炙牟竭M(jìn)行：
(1)先從接受冷空氣鍛煉開(kāi)始。此方法適用于1歲以內(nèi)的嬰兒。在冬季出生的嬰兒，長(zhǎng)到2～3個(gè)月時(shí)，即可將嬰兒包好，露出臉部，然后打開(kāi)窗子，將嬰兒抱到距窗口1～2米處，開(kāi)始接觸冷空氣。開(kāi)始時(shí)每次15分鐘左右，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間到1小時(shí)。
(2)嘗試?yán)渌辽?。此方法適用于1歲以上的幼兒。開(kāi)始時(shí)用冷水洗手、洗臉，以后用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到用冷水擦全身。水溫先控制在33℃～35℃，然后逐漸降至16℃～18℃。
(3)試著冷水沖淋。適用于3歲以上兒童。不要沖淋頭部，開(kāi)始時(shí)水溫要在33℃～35℃，以后逐漸降至22℃；沖淋時(shí)室內(nèi)溫度應(yīng)在22℃以上。
(4)最后達(dá)到冷水浴。適用于5歲以上的孩子。此方法多在夏季進(jìn)行，水溫一般以20℃為宜；夏秋季可做室外冷水浴，同時(shí)可進(jìn)行空氣浴和日光浴。
兒童應(yīng)盡量從小開(kāi)始，從較溫到較冷，逐漸適應(yīng)。鍛煉的時(shí)候，一定要有家長(zhǎng)在旁邊，要注意觀察孩子，不要讓孩子出現(xiàn)嘴唇青紫或不停地顫抖等現(xiàn)象。如果是冷水鍛煉，要立即給孩子擦干，穿好衣服，讓孩子活動(dòng)到皮膚發(fā)熱為止。進(jìn)行冷空氣鍛煉時(shí)，要防止穿堂風(fēng)的直吹；空腹和飯后都不宜馬上進(jìn)行冷鍛煉。鍛煉過(guò)程中如出現(xiàn)傷風(fēng)、感冒、腸炎等癥狀，可暫停幾日，待痊愈后再行鍛煉，但持之以恒是重要的，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
有人形象地將冷鍛煉稱為“血管體操”，因?yàn)樵诮佑|寒冷時(shí)，皮膚血管受神經(jīng)支配而急劇收縮，血管口徑變細(xì)，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部皮膚組織，內(nèi)臟血管擴(kuò)張；稍停，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。也就是說(shuō)，每一次的冷鍛煉就將帶動(dòng)周身血管的參與，這種經(jīng)常性地一張一縮訓(xùn)練，可有效增加血管彈性，防止血管的硬化。而且鍛煉了兒童神經(jīng)、呼吸和消化系統(tǒng)的功能，提高了身體的健康水平。
首都兒科研究所
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