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　　春節(jié)過后，很多孩子可能會出現(xiàn)“上火”癥狀：喉嚨痛、多夢、眼屎多等情況，如果家長適當調(diào)理飲食就可以幫孩子“滅火”。

　　從中醫(yī)角度來說，“火”也分實虛。實火：心有火主要表現(xiàn)在舌，舌邊尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢或睡不著覺，口渴。

　　肝有火主要表現(xiàn)在眼睛，出現(xiàn)眼干、眼癢，結膜炎、眼屎分泌多，脾氣暴躁易沖動，有時甚至有胸肋刺痛感。

　　脾有火主要表現(xiàn)在口舌，口苦口干，口唇生瘡。胃有火主要表現(xiàn)在牙及牙齦，口臭、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、大便干燥。

　　虛火：如果癥狀輕，時間長并伴手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢等屬虛火。老年人和身體瘦弱者多虛火。

　　從飲食上講，“上火”的孩子或容易“上火”的孩子要盡量避免食用以下食物。辛辣、油炸食物因為能產(chǎn)生較高的熱量，故使人活力充沛，但過度食肉會使血液酸化，體內(nèi)的新陳代謝遲緩，郁積生熱化火。

　　熱性水果如荔枝、龍眼、榴蓮等多吃易“上火”和消化不良，可導致便秘、牙齦腫痛、口腔潰瘍以及食欲下降等，虛火偏旺及濕熱體質(zhì)的孩子不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力等甜食也很容易引起火氣。冷飲冰品也很容易導致體內(nèi)的冷熱失調(diào)，這種情況對于胃“上火”的孩子尤其常見。

　　可以利用以下滅“火”食物滅火：

　　柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系。對于肺熱咳嗽吐黃痰、咽干而痛的孩子極適宜。

　　荸薺：性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等孩子非常適宜食用。

　　楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的孩子最適宜。

　　白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。

　　芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的孩子常食有益。

　　萵筍：性微寒，質(zhì)地脆嫩，水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰，適合肺胃有熱的孩子食用。

　　蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁攪和同服其效更佳。

　　茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的孩子食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。

　　百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清、咽喉腫痛、心煩口渴諸癥均有療效。

　　苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。

節(jié)后飲食調(diào)理幫孩子降火