日韩免费码中文字幕在线,一区二区三区激情亚洲,欧美日韩一区二区三区全集

　　今年的12月21日是冬至。冬至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日。當(dāng)天，北方人吃餃子，南方人吃湯圓，大家紛紛慶賀這一天的到來。

　　冬至是一年中白天最短的一天。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。專家介紹，冬至當(dāng)天，天地的陰陽兩氣變化極大，而人體體內(nèi)的陰陽兩氣的變化和天地變化是同步的，如果人體不能順應(yīng)天地的變化，做到固護(hù)陰氣，補(bǔ)足陽氣，則在來年容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病，因此，冬至當(dāng)天，人體應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，要養(yǎng)陰補(bǔ)陽。

　　生活飲食篇

　　早睡晚起順應(yīng)天時

　　在古代，冬至當(dāng)天，人們會閉關(guān)大補(bǔ)。羅鴻宇介紹，現(xiàn)代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關(guān)，但是應(yīng)該做到大補(bǔ)。補(bǔ)什么，如何補(bǔ)？羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充分休息；其次需要進(jìn)行食補(bǔ)，多吃肉類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　當(dāng)前人們生活越來越豐富，每到節(jié)假日，總會結(jié)伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個很重要的節(jié)日，但是切記，不應(yīng)通宵玩樂或熬夜工作。冬至當(dāng)天是養(yǎng)陰補(bǔ)陽的最佳時節(jié)，為了順應(yīng)天地的變化切不可逆著大自然而作。

　　多吃養(yǎng)陰食物恰當(dāng)滋補(bǔ)

　　秋冬季節(jié)應(yīng)該養(yǎng)陰，冬至當(dāng)天可適當(dāng)進(jìn)行食療，不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的方法不一。身體較為健康的人可以進(jìn)行一般的食補(bǔ)，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對滋陰養(yǎng)陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。

　　血虛的人，應(yīng)該在冬至當(dāng)天進(jìn)行以下食療：如喝當(dāng)歸生姜羊肉湯；紅棗枸杞燉老雞湯；蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應(yīng)清淡食補(bǔ)，可以進(jìn)行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養(yǎng)陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進(jìn)食應(yīng)該適當(dāng)控制，不宜過多飲食。

　　專家介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸（由旱蓮子和女貞子一起組合成）。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結(jié)合在一起有很好的養(yǎng)生功效。

　　如果陰虛更為嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。

　　情志篇

　　以靜為主少思慮

　　每到冬季，南寧市邕江總會有不少冬泳愛好者，他們不畏寒冷，橫渡邕江，殊不知，冬泳其實并不符合冬季養(yǎng)生之道。廣西名中醫(yī)黃錦軍、廣西區(qū)人民醫(yī)院針灸科主任羅鴻宇均認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌勿過于運動出汗、更不適合進(jìn)行冬泳或者冷水洗浴，同時應(yīng)避免過于抑郁，思慮。

　　不少人喜歡在冬季吃雪糕，喜歡冬泳，他們覺得很舒服，同時也在展示自己具有良好體質(zhì)，但是其實這是一種傷害人體陽氣的做法之一。羅鴻宇介紹，冬至的養(yǎng)生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”，因此冬至就應(yīng)該烤火，保暖，盡量避免耗傷陽氣。

　　冬天的被窩很暖和，很多人起床之后喜歡賴賴床，胡思亂想，還有一些處在更年期的婦女喜歡操心各種事務(wù)。黃錦軍提醒，容易抑郁或者性格內(nèi)向的人更喜歡觸景生情，冰冷的冬天里，他們的內(nèi)心時不時總會彌漫各種憂傷。

　　專家介紹，其實，冬天過于思慮會比任何時候都耗陽，表現(xiàn)為失眠、多夢。所以很多人會每天睡眠好幾個小時，但是總是乏累無比，這就是耗陽的表現(xiàn)。建議這些人學(xué)會徹底的冬眠，工作的時候?qū)Ｐ墓ぷ?，休息的時候徹底休息，保持愉悅的心情。黃錦軍介紹，心情抑郁，煩悶，在中醫(yī)上稱為氣不通，使得陽氣被堵住，不能順利延伸至手腳等部位，容易導(dǎo)致手腳冰冷。

　　補(bǔ)陽篇

　　貼三九貼、艾灸

　　專家介紹，冬至?xí)r節(jié)，陽氣剛剛萌芽，養(yǎng)陰的同時需要補(bǔ)陽?？梢越柚鷾仃柺称愤M(jìn)行補(bǔ)陽，比如芝麻，當(dāng)歸，羊肉等等溫陽食物。冬至當(dāng)天可以進(jìn)行三九貼或者艾灸，可以到醫(yī)院進(jìn)行三九貼貼敷，也可以自行去藥店買艾灸回來自己貼敷。艾灸貼敷的穴位是足三里、關(guān)元、神闕。灸的時間最好是上午，每個穴位大概灸10分鐘左右。