春節(jié)后腸胃功能易紊亂 4大飲食方案幫你調節(jié)

　　節(jié)假日期間，親朋好友團聚免不了吃吃喝喝，這時我們的腸胃比平時更加辛苦。而連日的節(jié)日狂歡剛剛閉幕，許多人的胃腸已經提出了強烈抗議……如果您感覺有食欲減退、腹脹反酸的感覺，那就要好好關心一下自己的腸胃了。

　　節(jié)后腸胃功能紊亂的主要癥狀

　　據(jù)專家介紹，胃腸道功能紊亂，又稱胃腸神經官能癥，是一組胃腸綜合征的總稱，精神因素為本病發(fā)生的主要誘因，如情緒緊張、焦慮、生活與工作上的困難、煩惱、意外不幸等，均可干擾高級神經的正常活動，進而引起胃腸道的功能障礙。而多日的放假后快速恢復工作是一個跌宕的過程，很多人需要適應的過程，我們的腸胃也是這樣。胃腸功能紊亂癥狀可表現(xiàn)在情緒方面、軀體方面和消化系統(tǒng)方面，胃腸功能紊亂的主要癥狀有以下表現(xiàn)。

　　1、軀體方面

　　頭痛，頭昏，頭暈，頭憋脹，頭發(fā)緊，頭麻木，頭發(fā)蒙發(fā)沉，頭偶爾就像戴個帽子或緊箍咒一樣;脖子發(fā)沉、發(fā)緊、酸痛、僵硬;眼睛憋脹，發(fā)干發(fā)澀，酸困，視力模糊;手心、腳心發(fā)熱，臉發(fā)紅發(fā)熱，周身皮膚有灼熱感，但測體溫一般;愛感冒，出大汗等等。

　　2、消化系統(tǒng)方面

　　沒有食欲，沒有饑餓感，吃什么都沒有味，胃脹，胃內有氣不往下走而往上頂，打嗝，打個嗝就好受一點，口干口苦，反酸，燒心。最容易得的就是神經性厭食，過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

　　3、情緒方面

　　癥狀煩躁焦慮，情緒不好，愛發(fā)脾氣、愛著急，敏感多疑，緊張，有恐懼感、委屈感，沒有愉快感，對什么都沒有興趣，不想見人，不想說話，就愿意一個人待著，渾身沒勁，無精神，什么也不愿意做。

　　4、失眠

　　入睡困難，醒的早，夢多，并且惡夢多，睡不實，一有動靜就醒，睡覺不解乏，感覺睡一晚上比干一天活還要累。睡眠是朦朦朧朧，似睡非睡。

　　節(jié)后胃腸功能紊亂的危害

　　我們都知道任何一種胃腸疾病都有其危害，如果我們不能及時地加以治療的話，很有可能會導致病情加重，使自身受到更大的傷害。

　　而節(jié)后胃腸功能紊亂，患者在飲食上常常沒有饑餓感，吃什么都沒味，常有胃脹、打嗝、發(fā)酸、燒心等癥狀的出現(xiàn)。有時候還會有頭暈、頭痛、頭發(fā)緊、視力模糊、周身皮膚有灼熱感等癥狀。

　　情緒上也會有煩躁焦慮、情緒不好、愛發(fā)脾氣、敏感多疑、有恐懼和委屈感等不良情緒出現(xiàn)。

　　如果節(jié)后胃腸功能紊亂得不到良好的治療的話，很有可能會引發(fā)嚴重性營養(yǎng)不良，神經性厭食等嚴重的并發(fā)癥。

　　專家提醒，可能患有節(jié)后腸胃功能紊亂的患者，一定要及時到正規(guī)的胃腸醫(yī)院進行檢查治療，根據(jù)檢查的結果，有針對性地進行治療，患者切不可自行治療，否則輕則病情加重，重則導致病變，最后不能痊愈。

　　過年后飲食如何調節(jié)

　　多吃水果平衡消化

　　節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　綠色蔬菜補充纖維

　　節(jié)日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。

　　其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

　　節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

　　一日三餐最好用素食慢慢調節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

　　多喝開水解油膩

　　節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　清淡食物配粗糧

　　節(jié)后的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　節(jié)后腸胃功能紊亂的治療

　　專家介紹，節(jié)后腸胃功能紊亂目前無特效治療，藥物只起輔助作用，飲食及生活調理才是關鍵。具體如下：

　　1、少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。

　　2、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

　　3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

　　4、多做室外運動，強健的體質才是健康的基礎。

　　5、藥物可試用一些“微生態(tài)制劑”，如“米雅顆?！?、“麗珠腸樂”、“整腸生”等。不主張隨便使用“抗生素”。

　　本病預后較好，極少發(fā)生嚴重并發(fā)癥，請已患病的人不要恐慌，及時、正確調節(jié)飲食，早日恢復健康。