根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于血壓低的人，在平時(shí)的生活中更容易出現(xiàn)疲勞的情況。小麗就是，明明晚上睡得很好，吃飯也很正常，但是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得累，特別是下午的時(shí)候容易頭昏眼花，醫(yī)生說(shuō)，這是由于低血壓而引起的。
血壓長(zhǎng)期低于正常值的人比較容易疲勞
血壓長(zhǎng)期低于正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒(méi)勁。他們對(duì)876名年輕男女進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)10年的研究，包括定期量血壓及進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，收縮壓平均低于100毫米汞柱的女性比高于這個(gè)數(shù)值的人，經(jīng)常疲累倦怠、精神欠佳的幾率高出5倍。
另有研究指出，低血壓和“慢性疲勞癥候群”有關(guān)，后者如果久站或待在悶熱的環(huán)境，或運(yùn)動(dòng)比較激烈時(shí)，血壓經(jīng)常會(huì)突然降下來(lái)。研究人員并發(fā)現(xiàn)，如果讓這些人的血壓維持正常，他們慢性疲勞的癥狀就會(huì)減輕，甚至消失。
醫(yī)學(xué)上理想的血壓值是收縮壓120毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下。當(dāng)血壓低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下時(shí)，因?yàn)榱鞯侥X部的血液不足，就會(huì)頭暈眼花、全身無(wú)力，甚至失去知覺(jué)而昏倒。
血壓低除了容易暈眩、疲勞之外，另一個(gè)潛在危險(xiǎn)是損害老年的認(rèn)知功能，增加日后罹患失智癥的幾率。紐約愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的老化研究發(fā)現(xiàn)，75歲以上老年的舒張壓每降低10毫米汞柱，得失智癥的風(fēng)險(xiǎn)就增高大約20％，舒張壓太低尤其和阿茲海默癥有關(guān);老年如果持續(xù)性低血壓達(dá)兩年，未來(lái)發(fā)展成失智癥的幾率最高。
日常拉高血壓方法
吃胖一點(diǎn)：通常體重增加時(shí)，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反血壓低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通過(guò)達(dá)到理想體重來(lái)升高血壓。
吃咸一點(diǎn)：血壓低的人吃稍微咸一點(diǎn)無(wú)妨，程惠政建議。另外，運(yùn)動(dòng)、大量流汗之后，低血壓的人可以喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充流失的鈉。
避開(kāi)低鈉鹽：市售的“低鈉鹽”是以鉀取代一部分鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓偏低的人不適合用這種鹽調(diào)味。
喝充足的水：平時(shí)要攝取充足的水分，避免脫水。
適量攝取咖啡因：咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會(huì)提醒高血壓病人限制咖啡因的攝取量。相反低血壓的人卻能藉茶和咖啡把血壓拉高一點(diǎn)。
所以小編提醒大家，對(duì)于低血壓的人，平時(shí)一定要多做一些下肢的運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)下肢的時(shí)候，可以讓肌肉收縮能增強(qiáng)，這樣可以有肋于血液的循環(huán)，增加心臟輸出的血量，讓身體的血壓有所上升。(實(shí)習(xí)編輯:張曉雪)
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