在長時間的高強度運動中,鈉離子隨著汗液流失。如果一個運動員僅僅補充流失的水分,那就會降低血液中的鈉離子濃度。
打個比方,有一杯鹽水,如果倒掉一半后 補充進清水,那杯子中的鈉離子濃度就降低了,鹽水更稀釋了。這個情況會在那些大量出汗后只補充水的運動員身上發(fā)生,結果就是水中毒。
要保證傳遞神經沖動和肌肉發(fā)揮功能,適當的鈉離子平衡是必須的,甚至一點點降低都會造成問題。研究表明高強度的運動員常常每升汗水會流失2克鈉,在比賽中補充這些鈉離子是保證運動水平和安全的關鍵。(實習編輯:楊薇)
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