隨著年齡的增長，皮膚就會(huì)慢慢衰老，尤其是女性年齡一過25歲，就格外的明顯，因此怎樣延緩衰老成了很多人想知道的事情。其實(shí)，延緩衰老的方法有很多，下面我們就來具體了解下吧。

　　

　　

　　中醫(yī)延緩衰老的方法

　　人們現(xiàn)在對于美的追求變得越來越高了，可是年齡的增長是不能改變的事實(shí)，這時(shí)候不少人就會(huì)有明顯的衰老現(xiàn)象，很多人都想青春永駐，那么接下來小編給你介紹的一些方法，希望對您有幫助哦。

　　根據(jù)衰老的表現(xiàn)，擬訂延緩衰老十法，舉常用方藥為例分別敘述如下：

　　(1)烏須黑發(fā)

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余”。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。

　　(2)聰耳明目固齒

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨” ，“齒為骨之余”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補(bǔ)肝明目、補(bǔ)腎聰耳、固齒等法治之。

　　補(bǔ)肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。

　　補(bǔ)腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。

　　固齒的常用藥物有補(bǔ)骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸(為延緩衰老的基礎(chǔ)方)、玉女煎等。

　　(3)安神益志

　　老年人大多健忘少寐早醒，此乃腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠(yuǎn)志等。常用成方 有定志丸等。

　　(4)健脾和胃

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾 和胃。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強(qiáng)中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術(shù)丸等。

　　(5)保養(yǎng)心肺

　　心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘 短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。

　　(6)調(diào)補(bǔ)氣血

　　氣與血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。老年人多氣血衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時(shí)就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。

　　益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、龜鹿二仙膠等。

　　(7)調(diào)和陰陽

　　人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。老年人見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補(bǔ)丸等。

　　(8)填精補(bǔ)髓

　　精髓是人身生殖能力和生命活動(dòng)力的根本。精髓虧損，就會(huì) 出現(xiàn)未老先衰。老年人大都精髓不足，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補(bǔ)髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補(bǔ)髓丹、全鹿丸、二至丸等。

　　(9)固下元，潤二便

　　老年人多下元不足，二便失調(diào)，治療宜固下元法為 主。常用固下元的藥物有益智仁、補(bǔ)骨脂、金櫻子等。如大便經(jīng)常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服;若腸中干燥，大便秘結(jié)不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等;如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。

　　若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方， 以固下保元而止遺泄。

　　(10)強(qiáng)筋骨，驅(qū)風(fēng)氣

　　老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰為腎之府”。補(bǔ)肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風(fēng)病者， 宜加驅(qū)風(fēng)藥。常用藥物有杜仲、續(xù)斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金剛丸、還少丹等。

　　中醫(yī)秘方對抗衰老

　　每個(gè)人最害怕面對的應(yīng)該就是衰老，但是我們又不得不面對這種自然的現(xiàn)象，雖然我們無法抵抗，但是我們卻有方法暫緩歲月的腳步，下面就讓中醫(yī)專家從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，來叫我們?nèi)绾慰茖W(xué)的養(yǎng)生，實(shí)現(xiàn)延緩衰老。

　　影響衰老的因素，主要包括遺傳、 環(huán)境、 飲食、與生活方式等。從中醫(yī)角度，日常生活中，可服用一些中藥，有利于延緩衰老。

　　首先，中醫(yī)講究健脾益氣、抗衰延年

　　脾是氣血生化之源。補(bǔ)脾益氣是抗衰延年的重要方法，現(xiàn)代藥理研究證明人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓等健脾抗衰老藥能提高免疫功能，減少疾病發(fā)生而延緩衰老。

　　目前臨床上用得最多的是西洋參，西洋參可有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，適用于失眠、煩躁、記憶力衰退及老年癡呆等癥狀。

　　推薦兩種西洋參泡制的茶

　　西洋參靈芝茶：西洋參片3片、靈芝3片(約2克)、冰糖適量;

　　2.玫瑰西洋參茶：西洋參片10片、黃芪2克、枸杞10顆、玫瑰花10朵。

　　要注意，服用西洋參的同時(shí)不要飲茶，茶葉中含有大量的鞣酸，會(huì)破壞西洋參中的有效成分，可以在服用西洋參2～3小時(shí)后再喝茶。也不要同時(shí)吃蘿卜，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為西洋參是補(bǔ)氣藥，而蘿卜是行氣藥，蘿卜會(huì)減弱參的補(bǔ)益作用。

　　紅棗也是補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用;也可泡紅棗羅漢果茶，有潤肺，止咳的功效。

　　第二，通過補(bǔ)腎固元，可緩衰益壽

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎虛是促進(jìn)衰老的首要因素，補(bǔ)腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。根據(jù)現(xiàn)代藥理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補(bǔ)腎藥能增強(qiáng)機(jī)體的生理功能，能提高抗病免疫功能，增強(qiáng)抗老能力，可減退衰老進(jìn)程。建議大家可以用枸杞子泡水喝，方法簡單，又可以達(dá)到抗衰老、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目等多種功效。

　　另外，大家熟知的冬蟲夏草對機(jī)體免疫和代謝有特殊調(diào)節(jié)作用，可促進(jìn)腎衰時(shí)腎功能損傷提早恢復(fù)，對老年人腎毒性損傷有保護(hù)作用。不過由于冬蟲夏草比較貴，市面上很難分辨真假，建議平時(shí)可以吃一些冬蟲夏草的中成藥。

　　第三，通調(diào)血脈，可防病抗衰

　　人體是一個(gè)有機(jī)的整體，血流不暢也是導(dǎo)致衰老的重要因素。中老年人隨著年齡的增長，容易發(fā)生心腦血管疾病，加速衰老進(jìn)程。服用當(dāng)歸、三七、丹參等調(diào)血藥能通調(diào)血脈，促進(jìn)血運(yùn)，改善微循環(huán)，降低血黏度，防止血栓形成，從而減少老年病的發(fā)生，延緩衰老進(jìn)程。

　　推薦一道藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯，此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。但凡陰虛火旺，體質(zhì)偏熱者不宜服用。

　　還有一些食物、飲品都具有延緩衰老的作用。如番茄、綠茶。番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。此外，胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色;喝綠茶有助于延緩衰老，兼顧抗癌功效。

　　除了遺傳、環(huán)境等因素，生活方式好壞對人的壽命長短起著十分重要的作用。如果用一個(gè)公式來表示，就是健康和壽命=遺傳(15%)+環(huán)境(17%)+醫(yī)療(8%)+生活方式(60%)。有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，一般長壽老人的生活往往是清心寡欲、生活規(guī)律、起居有常、戒煙少酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和講究清潔衛(wèi)生的。因此，保持良好的生活方式更有利于延緩衰老。

　　延緩衰老的中藥

　　中醫(yī)對抗衰老早有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述：上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。中藥是中醫(yī)與疾病作斗爭、保健強(qiáng)身的武器。國早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》收載365種藥物，其中列為“上品”有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強(qiáng)健身體作用的補(bǔ)藥”經(jīng)過長期的實(shí)踐，中醫(yī)又不斷發(fā)現(xiàn)新的有抗衰老作用中藥(本草書稱為“輕身延年”這里，選取部分經(jīng)中西醫(yī)都證實(shí)有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。

　　何首烏

　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　黃芪

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

　　人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”功效。

　　三七

　　《清代名醫(yī)趙學(xué)敏在所著的本草綱目拾遺》中說：人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”稱三七為“中藥之珍貴者”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。