上班族經(jīng)常對著電腦，難免會有頸部不適的問題，其次習慣方式的改變，也會讓頸部出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，尤其是在女性當中更為明顯，所以我們要進行頸部的按摩和保養(yǎng)。今天小編就來給大家詳細的介紹關于頸部按摩的相關知識吧!

　　

　　緩解頸部松弛按摩

　　幾乎人人都有過這樣尷尬的經(jīng)歷，臉部的妝容越是精致，相比之下頸部的膚色就越發(fā)遜色。

　　想要守住年齡的秘密，頸部肌膚的保養(yǎng)與面部肌膚同樣重要。那如何做好頸部護膚呢?

　　維持頸部肌膚質(zhì)感

　　頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細紋。

　　特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。

　　入睡之前，往頸部涂抹適量的護頸霜或是按摩膏，輕輕按摩5分鐘左右，有助于減少頸紋，緊實肌膚，令頸部膚色更加均勻和有光澤。

　　假如頸部皺紋在短時間內(nèi)得不到明顯改善，那么借用粉底液修飾一下，或是佩戴一些較為夸張、耀眼的裝飾品轉(zhuǎn)移別人的注意力也是不錯的辦法。

　　頸部按摩操

　　1：取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。

　　2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。

　　3：對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。

　　4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。

　　生活中你還該注意這些

　　1. 穿高領毛衣時，最好能在內(nèi)側(cè)套上一件貼身的棉質(zhì)高領內(nèi)衣，避免頸部肌膚與毛織品發(fā)生摩擦。

　　2. 由于頸部肌膚比面部還要薄，所以不適合使用太滋潤、太油膩的護膚品。

　　3. 頸部肌膚同樣需要敷面膜進行深層保養(yǎng)。

　　4. 紫外線過度照射頸部的話，也會導致色素沉著和黯啞無光，因此出門前必須在頸部涂抹適量的防曬霜。

　　5. 隨身攜帶一瓶補水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的干紋。

　　6. 建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。

　　7. 長時間坐在電腦前辦公，頸部肌膚很容易疲勞，此時拿熱毛巾熱敷幾分鐘，可以促進頸部肌膚的血液循環(huán)，緩解緊張。

　　8. 若要讓臉部和頸部的膚色自然銜接，不妨從鎖骨往上橫向涂抹粉底液，注意不要選用太白的粉底，以免與頸部形成顯著的色差。

　　應急預案

　　頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場合時，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。

　　所以在盛妝前數(shù)日，必須開始做底妝前的頸部護理。提前1周做一個保濕面膜，讓頸部肌膚喝足水分;

　　在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色;

　　接著將保濕型隔離霜涂在頸部，這樣就可以上妝了。

　　頸部按摩手法

　　推法

　　手法：用指、掌、肘部等著力。

　　推法在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。

　　操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。

　　作用：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。

　　拿法

　　手法：用大拇指和食、中兩指。

　　拿法或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。

　　力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位。

　　具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

　　捏法

　　手法：用大拇指和食、中兩指。

　　頸椎舒展器，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

　　作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

　　按法

　　手法：用指、掌、肘等按壓體表。

　　按法，稱按法。力量應由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。

　　作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。

　　指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;

　　肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　點法

　　手法：用指端、屈曲之指間關節(jié)或肘尖，集中力點。

　　作用于施術部位或穴位上，稱點法。操作時要求部位準確，力量深透。

　　作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。

　　擦法

　　手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。

　　運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。

　　作用：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。

　　摩法

　　手法：以指、掌等附著于一定部位上。

　　摩法作旋轉(zhuǎn)運動，稱摩法。

　　肘關節(jié)應自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節(jié)律。

　　作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

　　頸部按摩一指禪推法

　　手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點。

　　一指禪法前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。

　　肩、肘、腕、指各關節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。

　　力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。

　　總的來說本法的操作要領在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

　　做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀欧Q得上一指禪功。

　　作用：本法具有調(diào)和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。

　　揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然擺動。

　　揉法通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱揉法。

　　作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。

　　磙法

　　手法：由腕關節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動，

　　磙法在頸椎按摩中，分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。

　　側(cè)掌磙法：肩、肘、腕關節(jié)自然放松，以小指掌指關節(jié)背側(cè)為著力點。

　　吸定于治療部位，不應拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。

　　握拳磙法

　　手握成空拳，用食、中、無名、小指四指的近側(cè)指間關節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松。

　　通過腕關節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動。

　　使拳做小幅度的來回滾動，滾動幅度應控制在60°左右。

　　作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位。

　　具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。

　　搖法

　　手法：以關節(jié)為軸心，使肢體作被動的環(huán)轉(zhuǎn)活動。

　　搖法稱搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關節(jié)或指間關節(jié)、髖、膝、踝等關節(jié)。

　　動作要緩和，用力沉穩(wěn)，搖動方向及幅度須在生理范圍內(nèi)，由小到大。

　　作用：本法常用于頸項、腰部及四肢關節(jié)，具有滑利關節(jié)、松解粘連、整復錯位的作用。

　　抹法

　　手法：用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，作上下或左右往返運動，稱為抹法。動作宜輕巧，靈活。

　　作用：本法具有開竅鎮(zhèn)靜、清醒頭目、行氣散血的作用，常用于頭部、頸項部。

　　適宜于頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥的治療。

　　拍法

　　手法：用虛掌拍打體表，稱拍法。手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，用力平穩(wěn)而有節(jié)奏。

　　作用：本法具有舒筋通絡、解痙止痛、消除疲勞的作用，適用于肩背、腰臀及下肢部。