經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是歷史悠久的養(yǎng)生方法，很多人都在尋求養(yǎng)生保健的方法，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對(duì)生活質(zhì)量的要求也是越來(lái)越高，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法的知識(shí)，大家一定要仔細(xì)的閱讀哦!

　　

　　

　　 五

　　五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生活絡(luò)氣血

　　有很多人非常熱衷于中醫(yī)養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，其中包括有針灸、拔罐、推拿等等。今天主要來(lái)聊聊中醫(yī)養(yǎng)生中的經(jīng)絡(luò)按摩法。

　　經(jīng)絡(luò)按摩，活絡(luò)氣血6招

　　俗話說(shuō)得好，身體是革命的本錢(qián)。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。

　　因此很有必要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來(lái)看看具體的做法吧。

　　平衡氣血

　　兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎。

　　左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　心平氣和

　　兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行。

　　再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：順暢呼吸。

　　舒筋活絡(luò)

　　自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤。

　　手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。

　　功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。

　　太極開(kāi)合

　　自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：強(qiáng)健腰部。

　　定步云手

　　兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。

　　隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。

　　五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生強(qiáng)健腰腿

　　平衡氣血

　　兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　心平氣和

　　兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：順暢呼吸。

　　舒筋活絡(luò)

　　自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。

　　功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。太極開(kāi)合。

　　自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：有效強(qiáng)健腰部。

　　定步云手

　　兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。

　　隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。

　　五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　7個(gè)按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)!內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見(jiàn)的疾病。

　　雖然不是很?chē)?yán)重的疾病，但內(nèi)分泌失調(diào)是很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫出現(xiàn)的。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--按摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--手抓頭按摩法

　　手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。

　　抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。

　　如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。

　　功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。

　　每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--四肢末梢推動(dòng)按摩法

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。

　　功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

　　四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--關(guān)元穴松振法

　　在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。

　　功效：關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三陰交穴按摩法

　　翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

　　功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三焦經(jīng)按摩法

　　起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴?？缮l(fā)肝火。

　　簡(jiǎn)單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。

　　功效：主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。

　　調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--承山穴按摩法

　　位于小腿后正中，當(dāng)站直踮腳尖時(shí)，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　功效：舒筋、活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　運(yùn)用按摩進(jìn)行身體調(diào)理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果。

　　少用動(dòng)物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　另外，我們?cè)谄匠Ｉ钪幸３制胶汀⒂淇?、?lè)觀的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強(qiáng)身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。

　　五行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生可治肝氣郁結(jié)

　　按揉太沖標(biāo)本皆可治肝氣郁結(jié)，很多人總感覺(jué)兩脅隱隱作痛，抑郁、胸悶，總想長(zhǎng)出一口氣，女性還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)。

　　其實(shí)這些都是肝氣郁結(jié)的典型癥狀。

　　按揉太沖標(biāo)本皆可治肝氣郁結(jié)

　　我們知道，在五臟中，肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁。

　　如果肝的疏泄功能不正常了，或情緒抑郁不舒，都可引起肝氣郁結(jié)。

　　這時(shí)候氣血也就不能正常運(yùn)行了，經(jīng)絡(luò)就會(huì)出現(xiàn)擁堵。

　　人的情緒是由氣血來(lái)主宰的，氣血運(yùn)行不暢了，情緒自然就不舒暢了。

　　人就會(huì)感到抑郁、壓抑，而這些不好的情緒反過(guò)來(lái)又會(huì)加劇氣血的堵塞。

　　如此惡性循環(huán)下去，必然會(huì)導(dǎo)致人體主要器官的功能下降，人體也就會(huì)生病了。

　　所以，一旦我們的身體出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀，就要及時(shí)疏肝理氣，調(diào)節(jié)好肝的疏泄功能。

　　首選穴位當(dāng)然是太沖穴了，然后再加上腎俞來(lái)補(bǔ)腎，就是因?yàn)楦螌倌?，腎屬水，取“肝腎同源、滋水涵木”的意思。

　　肝氣郁結(jié)，按揉太沖標(biāo)本皆可治!太沖穴是肝經(jīng)的原穴。

　　也是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治療各類(lèi)肝病的原穴，也是肝經(jīng)上治療各類(lèi)肝病的特效穴位。