對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),身體各處多多少少都會(huì)存在一些問(wèn)題,比如酸痛等。這時(shí)候我們按摩一些穴位就能夠很好的緩解。同時(shí),按摩還能夠起到非常好的美容效果哦,不信的話,我們一起來(lái)看看吧。
面部美容按摩法
當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞酸痛的時(shí)候,很多人都會(huì)采用按摩的方法來(lái)給身體減壓。同時(shí),為了保養(yǎng)好面部的肌膚我們也可以采用按摩的方法,使得面部的血液加速循環(huán),充分的吸收到營(yíng)養(yǎng),減少面部油脂,從而使我們面部的皮膚變得緊繃,減少細(xì)紋的產(chǎn)生,這樣也可以延緩皮膚衰老。
面部的穴位有很多,我們經(jīng)常用以按摩的穴位有:承漿、地倉(cāng)、人中、迎香、四白、睛明、承泣、攢竹、魚(yú)腰、印堂、耳門、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等,這些穴位不僅能夠治愈疾病,還能使面部肌肉變得緊湊而富有彈性。進(jìn)行面部按摩時(shí)應(yīng)該緩慢而略施力度,按摩的速度應(yīng)該與心跳的速度相仿。按摩前,要在皮膚的表面涂抹一些按摩霜,這樣能夠使皮膚潤(rùn)滑,有助于按摩,還能夠令肌膚吸收到按摩時(shí)產(chǎn)生的熱量。另外,按摩的手法以中指和無(wú)名指最為適宜。下面為大家介紹一些按摩的方法,這些方法簡(jiǎn)便易行,方便讀者隨時(shí)隨地進(jìn)行面部美容按摩。
1.將兩手中指和無(wú)名指放在前額,以向外向上的方向在額頭上畫(huà)圏按摩。從眉心開(kāi)始,畫(huà)至太陽(yáng)穴,最后在太陽(yáng)穴上反復(fù)按壓。每20次為一組,每天堅(jiān)持做兩次,能夠明顯地減少額頭的細(xì)紋,同時(shí)有效預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
2.將兩手的拇指放于太陽(yáng)穴上,用食指的內(nèi)側(cè)分別推上下眼眶。上眼眶以從眉頭到眉梢為一次,下眼眶從眼角內(nèi)側(cè)到外側(cè)為一次。這樣的做法每20次為一組,經(jīng)常做這種按摩能夠減少眼部周圍的細(xì)紋,防止產(chǎn)生眼袋,對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),這種按摩也是緩解眼睛疲勞的一種方式,可以經(jīng)常做。
3.將兩手中指的指腹放在鼻翼兩側(cè),然后順著鼻梁向上推按,重復(fù)做20次,能夠令鼻頭毛孔減小,防止產(chǎn)生黑頭,在冬季時(shí)期,這種按摩也能夠令鼻息通暢。
4.用兩手中指放在唇邊,按摩上唇時(shí),將兩中指放在人中部位,從人中滑向嘴角。按摩下唇時(shí),將兩中指放在下額部,從此處向嘴角推抹,按摩至嘴角時(shí),手指應(yīng)略向上挑,這樣能夠減少嘴角產(chǎn)生的皺紋,防止嘴角下垂。這種按摩方法每20次為一組,一天可做兩組。
5.鼓起面頰,我們用兩手慢慢的拍打兩邊的臉頰,知道臉部的皮膚慢慢泛紅,如果經(jīng)常做這些按摩的話,可以使得面部肌膚緊繃,從而增加肌膚的彈性,預(yù)防皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。
6.仰起下額,伸直頸部,用兩手交替由下至上輕輕推抹頸部。每組按摩約為10分鐘,經(jīng)常反復(fù)按摩,能夠防止或減少頸部皺紋,以及面部松弛鬧導(dǎo)致的雙下巴。
面部按摩活血美容
面部色斑一般都是是因人體內(nèi)氣血運(yùn)行不好造成的,可以通過(guò)不同按摩手法,非固定穴位,僅在出現(xiàn)斑塊的皮面上進(jìn)行按摩,就可以達(dá)到色斑局部活血散淤,使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動(dòng),向外擴(kuò)散。
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斑面活血按摩四法
斑面指按法
將拇指伸直,其余四指握起,用拇指端點(diǎn)壓斑面中心,按壓方向要垂直,用力由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分透達(dá)表皮與真皮之間,忌猛然發(fā)力及發(fā)力后搖動(dòng)。按壓點(diǎn)由中心向外做周圍擴(kuò)展,達(dá)到斑的邊緣。
斑面指揉法
用拇指肚在前按點(diǎn)位置上,畫(huà)圓圈轉(zhuǎn)動(dòng),用力輕柔緩和,每分鐘50-60圈次,動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏,作用部位為表皮與真皮之間,在每一個(gè)前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時(shí)間,目的是讓按壓后的色素在小范圍松動(dòng)。
斑面指抹法
用拇指?jìng)?cè)部和食指端部,在點(diǎn)按的部位,由內(nèi)向外做直線移,壓力應(yīng)均衡,抹動(dòng)速度宜緩慢,操作時(shí)用力要輕而不浮,重而不滯,將揉松動(dòng)的黑色素向四周擴(kuò)散。
斑面掌摩法
用兩手掌心對(duì)擦,產(chǎn)生熱量,將掌面放在整個(gè)斑面上,做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動(dòng),順、逆時(shí)針均可,頻率約每分鐘50-60次,將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散,有利于快速吸收。
5分鐘臉部按摩美容法
緊張、忙碌的生活,常常令都市女性只注重化妝卻忽略對(duì)皮膚的護(hù)理保養(yǎng)。有不少人都認(rèn)為皮膚按摩、護(hù)理很費(fèi)時(shí)間,又麻煩,所以不能持續(xù)堅(jiān)持下去,省去了這一重要環(huán)節(jié)。其實(shí)只要掌握正確的方法,你就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行面部保養(yǎng)。這里就給您介紹一種“五分鐘臉部按摩美容法”。
一、消除眼下皺紋(1分鐘)
在眼區(qū)抹些護(hù)膚霜。將雙手的食指按在雙眼兩側(cè),中指按在眉梢下端;用力把皮膚和肌肉朝太陽(yáng)穴方向拉,直到眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6下,松手休息。重復(fù)6遍。
二、消除眼角皺紋(1分鐘)
將你的食指或中指按在雙眼兩側(cè);輕閉雙眼,同時(shí)用中指或無(wú)名指撐住眼皮,當(dāng)眼皮垂下時(shí),手指緩緩地朝兩旁耳朵方向拉;從1數(shù)到5,然后松手休息。重復(fù)6次。
三、消除前額皺紋(1分鐘)
雙手合掌,拇指朝向你的臉部靠在額正中,兩手上下移動(dòng),拇指至手腕部分的肌肉便按摩額;以同樣的方法從額的一側(cè)(太陽(yáng)穴開(kāi)始)按摩至另一側(cè),緩慢來(lái)回做3次,放松、休息。重復(fù)2次。記住要在額上涂些護(hù)膚霜。
四、健美下巴(1分鐘)
先在下巴上涂些護(hù)膚霜。用右手中指從左側(cè)嘴角的下端開(kāi)始,用力按摩下巴左半部分,來(lái)回10次;再調(diào)轉(zhuǎn)方向,用左手中指按摩下巴右半部分。還可以用手指將下巴盡量往上推,使下唇緊貼上唇,從1數(shù)到15,放松。
五、健美臉頰肌肉(1分鐘)
先涂護(hù)膚霜。將食指或中指按在嘴邊,然后輕輕推向鼻子,再用力把手指經(jīng)過(guò)臉頰,拉向兩旁耳朵方向。
女士養(yǎng)顏常按四大穴位
如玉之潤(rùn),似綢之柔,哪個(gè)女人不想自己的容顏永遠(yuǎn)粉嫩白皙、水潤(rùn)鮮活呢?別著急,我們每個(gè)人身上都有幾個(gè)養(yǎng)顏美容的“穴位保鏢”,用好它們,在歲月的轉(zhuǎn)換中,你的美一樣會(huì)自然、持久。
第1大穴位——足三里
足三里可謂是女人養(yǎng)顏的第1大“保鏢”了,為什么這么說(shuō)?足三里屬于胃經(jīng),是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化出營(yíng)養(yǎng),然后供應(yīng)全身。脾胃在身體里的作用,就好像是食品加工廠,食品加工廠工作不正常,食物供應(yīng)不足,身體就會(huì)忍饑挨餓,進(jìn)而容顏憔悴、面色無(wú)華。人的呼吸、心血管、泌尿系統(tǒng)的疾病、婦科疾病、虛勞羸瘦、諸虛不足等,都有可能因?yàn)槠⑽腹δ懿缓枚l(fā),所以,但凡由于脾胃功能不足引起的健康問(wèn)題,都可以用足三里保健、治療。人體好比一個(gè)摩天大廈,脾胃就是大廈的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的貼身“保鏢”,所以,愛(ài)美的女士們要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐著找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指尖處就是足三里。
這個(gè)穴位很好用,沒(méi)事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條,然后將艾條點(diǎn)燃,點(diǎn)燃的一端對(duì)著足三里,離皮膚3厘米左右遠(yuǎn),以該處皮膚感到溫?zé)釣槎?,每次?5分鐘左右,可以經(jīng)常灸。
第2大穴位——血海
女子以血為本,若要面若桃花,不可不養(yǎng)血補(bǔ)血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營(yíng)養(yǎng),保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外,還可以充分利用穴位,血海就是個(gè)養(yǎng)血補(bǔ)血的“明星”。血海屬于脾經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血,該穴位是血所匯集之處,統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥,沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。取穴時(shí)可仰臥床上,用力伸直腿大腿和小腿,髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉,該肌肉的中點(diǎn)處就是血海。
怎么使用血海呢?最簡(jiǎn)單的就是自我按摩,沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常揉按就可以了。
第3大穴位——太溪
我們先來(lái)看看太溪這個(gè)名字。“太”,是大、多的意思;“溪”,是溪水。合起來(lái)的意思大致就是溪水很多。這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的”,肌膚要水嫩,自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供“水源”的重要穴位。
在人的五臟六腑中,腎屬水,藏精,如果腎虛,身體里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就會(huì)出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問(wèn)題,養(yǎng)顏便無(wú)從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴,就好像是儲(chǔ)藏腎氣的倉(cāng)庫(kù),人體腎氣不足,從倉(cāng)庫(kù)里調(diào)撥就可以了。所以,美女養(yǎng)顏,不可不用太溪。另外,太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱?,常用太溪,人體元?dú)獬渥悖麄€(gè)身體狀態(tài)都會(huì)好。
太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。
太溪的使用方法也很簡(jiǎn)單,按摩和艾條灸都可以。沒(méi)事的時(shí)候就多按摩按摩,或者用艾條灸15分鐘,經(jīng)常艾灸它,自然腎氣充足,面色紅潤(rùn)水嫩。
第4大穴位——神門
神門,聽(tīng)名字就知道,它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為心主神明,心藏神,凡是與神志有關(guān)的各種健康問(wèn)題都可以用神門治療。神門是心經(jīng)的原穴,其作用大約相當(dāng)于儲(chǔ)藏心經(jīng)之氣的倉(cāng)庫(kù)。現(xiàn)代女士,工作壓力大,常常會(huì)有一些神志方面的問(wèn)題,如失眠、健忘、煩躁等,時(shí)間一久,人便會(huì)神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊,神門這個(gè)穴位“保鏢”就可以隨時(shí)派上用場(chǎng)。
神門在哪里?它在手腕上,手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)突起的圓骨,其后緣向上能夠摸到一條大筋,其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門,既安心神,又養(yǎng)容顏,一舉多得。
特別需要說(shuō)明的是,女士用上面的幾個(gè)穴位保健養(yǎng)顏,不必每次把所有穴位都按摩完,可以隨機(jī)抽一兩個(gè)按摩,經(jīng)常按摩就好。
適合3種人的面部按摩操
1.適合年輕人的面操
第一套面操分八節(jié),比較適合青年人。
第一節(jié):推、拉額運(yùn)動(dòng)(30下),各用左右手掌按住左右臉頰,左右手的食指、中指、無(wú)名指和小指的指腹放在額頭中間,然后向發(fā)際兩邊用力推送。
第二節(jié):揉按印堂(40下),單用左手的大拇手按住兩眉之間,其余四指放在右臉上,用左手大拇指指腹在眉宇間用力上下揉擦。
第三節(jié):拿、捏鼻子(30下),單用左手大拇指和食指放在兩眼間的鼻凹處,并用力揉捏,然后用拇指、食指、中指并攏拿捏整個(gè)鼻墩。
第四節(jié):分、拉、揉眼角(40下),雙手握拳,伸出大拇指和食指,用拇指指腹和食指指腹粘在一起放在眼角肌肉處,左右手的食指和拇指分別用力向上向下刮動(dòng)40下,再用左右手的拇指按住眼角肌肉輕輕揉動(dòng)40下。
第五節(jié):撫臉(30下),雙手成掌形緊貼臉部,從鼻梁到耳根用力擦送。
第六節(jié):瘦臉(30下),把嘴巴張成O形,雙手握拳,用拳頭指節(jié)在掌握好力度的情況下,從上到下擂推整個(gè)臉膛。
第七節(jié):彈臉(30下),分別用左右手的手指彈打前額,整個(gè)臉膛和下巴。
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