十二經(jīng)絡(luò)上的穴位有很多,對(duì)于沒(méi)有中醫(yī)基礎(chǔ)的患者來(lái)說(shuō)是很難掌握的,其實(shí)養(yǎng)好經(jīng)絡(luò)了解經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間表就可以,平時(shí)在多家按摩,就能有養(yǎng)生的效果,今天小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)吧!
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生耳朵按摩
耳朵為聽(tīng)覺(jué)器官,能夠分辨自然界的各種聲音,并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳,故耳的聽(tīng)覺(jué)功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系,腎精充足,髓海得養(yǎng)。
則耳的聽(tīng)覺(jué)功能正常。如果人的腎中精氣虛衰,髓海空虛,則聽(tīng)力減退,或有耳鳴、耳聾等,故中醫(yī)用補(bǔ)腎法以治耳功能減退。
平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志,保持心情舒暢,飲食要以清淡為主,保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中,盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷,周?chē)h(huán)境的噪聲不要超過(guò)65分貝。
如果在噪聲超過(guò)65分貝的環(huán)境下工作,要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽(tīng)力,否則將會(huì)引起永久性的聽(tīng)力減退。
澡或游泳時(shí),要注意防止污水進(jìn)入耳道,避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時(shí)可用少許酒精消毒。
盡量不要挖耳屎,因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用,并可以自行排出,如耳屎過(guò)多堵塞耳道時(shí),要請(qǐng)耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵保養(yǎng)防病大全
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對(duì)壓迫耳廓上的耳屏,重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對(duì)應(yīng)穴位,要求一壓一松,用力適中均勻,有一定痛感,每部位做10~30次,雙耳交替進(jìn)行,4~7天為一療程。
或借助鈍頭的小木棒或火柴棒,面對(duì)鏡子,按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受為度,其它同拇指按摩法。
具有很好的預(yù)防感冒的作用,特別對(duì)于那些體弱多病的朋友。
用拇指、食指相對(duì),對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、對(duì)耳屏后溝等處,重點(diǎn)按壓神門(mén)、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最為重要。
雙耳交替進(jìn)行,4~7天為一療程?;蛴没鸩癜舸媸址ò茨Α4朔▽?duì)于改善睡眠有顯著效果,在睡前按壓效果尤其顯著,往往在揉按中就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
用拇指、食指相交,對(duì)壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處,重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。
要求一壓一松,用力適中,均勻。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以飯前、飯后為主。雙耳交替,4~7天為一療程。也可對(duì)著鏡子用火柴棒按壓,按壓強(qiáng)度以能忍受為度。
用拇、食指相交,對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處,重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會(huì)陰等對(duì)應(yīng)穴位。
要求用力適中均勻,每部位揉按20~40次,每日進(jìn)行3~5次,尤在痛時(shí)為最好,雙耳交替進(jìn)行。
護(hù)耳小貼士
1.避免到太嘈雜的地方,如歌廳、迪廳。
2.在高噪聲的環(huán)境下工作,要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。
3.耳朵發(fā)炎或耳鳴,要立刻看醫(yī)生。
4.用耳機(jī)聽(tīng)CD、MD、MP3時(shí)不要把音量調(diào)得太大。
5.耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物,不需特別清理,每天只要清洗耳廓便可。
不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具,其實(shí)這只會(huì)將大部分耳垢推得更深入耳孔,形成嵌塞,而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。
6.洗頭或沐浴時(shí),可用棉花球塞耳,防止污水流入耳道。
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療心血管疾病
核心提示:天氣越來(lái)越熱,患有心血管疾病的老人不宜外出鍛煉,不妨在家里練練耳鼻口。
時(shí)下天氣逐漸炎熱,經(jīng)常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人,需時(shí)刻防范心腦血管疾病急性發(fā)作。天熱汗腺要大量分泌汗液,血容量減少,血液黏稠,容易誘發(fā)心梗和腦梗。
天熱的時(shí)候,老人不妨在家鍛煉耳鼻口,一方面達(dá)到加速血液循環(huán),散發(fā)熱氣的功效,另一方面也鍛煉五臟六腑,延緩衰老。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟六腑、十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳,耳部推拿能疏通全身。老年人經(jīng)常對(duì)耳廓、耳根進(jìn)行拉、摩、敲、搓、捏活動(dòng)。
可以刺激耳廓的末梢神經(jīng)及微血管,使局部循環(huán)加快,并有助疏通全身經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)代謝功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
鼻推拿保健具有促進(jìn)鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及調(diào)整全身氣血、增強(qiáng)抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦,并且使牙齒堅(jiān)固,進(jìn)而保障老人的咀嚼功能。
鍛煉耳鼻口,可采用以下方法:
搓耳:雙手掌輕握雙耳廓,先向腦后搓1分鐘,再向面部搓1分鐘,使耳廓皮膚略有潮紅,局部有熱感為度,每日早、晚各1次,搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。
捏耳:運(yùn)用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域,每日2—3次,每次1分鐘,持之以恒地做下去,既美容,又能增添雙目的神采。
揉鼻:兩手指揉鼻翼旁1分鐘;
推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反復(fù)10余次。叩齒:牙齒要平正,叩擊要有力,要能清楚地聽(tīng)到牙齒的撞擊聲,1分鐘左右即可。
攪舌:上下唇輕閉,用舌尖舔抹牙齒內(nèi)外,順時(shí)針、逆時(shí)針都要做到,先齒內(nèi),再齒外。
對(duì)一些患有慢性病的老年人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)保證喝夠8—10杯水,氣溫在33℃以上時(shí),還應(yīng)該多喝2杯。
飲食宜清淡,少吃葷腥油膩,多吃水果、蔬菜,鍛煉時(shí)間也最好選擇清晨或傍晚,這時(shí)候溫度偏低。
防治暈車(chē)按耳穴
按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車(chē)嘔吐,當(dāng)你乘車(chē)感到不舒服時(shí),及時(shí)按壓耳穴:胃。這個(gè)穴位位于耳輪腳消失的地方,在胃痙攣的時(shí)候,這個(gè)穴位會(huì)有明顯的壓痛。
需要注意的是,耳穴一般都是一個(gè)區(qū)域而不是一個(gè)點(diǎn),在這個(gè)區(qū)域內(nèi)用探針或指尖仔細(xì)尋找,會(huì)發(fā)現(xiàn)某一個(gè)點(diǎn)的壓痛比較劇烈,這就是我們要找的穴點(diǎn)。
耳穴的按壓手法
對(duì)“胃”進(jìn)行刺激的時(shí)候,用手指的指尖垂直按壓于穴位上,力量由小到大,以暈車(chē)的人能忍受為度。
一側(cè)穴位持續(xù)按壓3~5分鐘,休息2分鐘后再次按壓或換另一側(cè)耳朵上的穴位。按壓的時(shí)候注意不要用指甲掐,以免皮膚破損,壓住以后也不要揉搓。
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生足部按摩
足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。
力度最初較輕,漸漸增強(qiáng),以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
足底按摩可治失眠
每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。
一段時(shí)間后睡眠改善,讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào),神經(jīng)官能癥、 失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。
臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自 然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。
最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會(huì)源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對(duì)身體大有益處。
另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。 按醫(yī)理:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。
只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí),堅(jiān)持幾周,你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō),足底按摩還可以消除青春痘。
足療是近些年隨著人們健康與保健意識(shí)的增強(qiáng)而出現(xiàn)的“新詞”。做足療對(duì)身體是有絕對(duì)的好處的,比如說(shuō)氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。
足療保健
1.捋理足掌背
作用:理氣活血,舒筋通絡(luò),治療足部腫脹。
部位:足底、足背。
操作:操作者雙手分別置于足的兩側(cè),拇指在足底,其余四指置于足背,做捋理手法10次。
要領(lǐng):①自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫,做到輕而不浮,重而不滯。
2.分推足底
作用:疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血。
部位:足底。
操作:操作者以?xún)墒帜粗钢父怪糜谧愕?,自中央至兩?cè)進(jìn)行分推手法。
要領(lǐng):①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻,動(dòng)作柔和,協(xié)調(diào)一致。
3.掰足掌
作用:疏松肌筋,調(diào)和氣血。
部位:足掌。
操作:操作者以?xún)墒址謩e握于足掌兩側(cè),向足底或足背方向進(jìn)行掰足3~5次。
要領(lǐng):①兩手用力應(yīng)均勻,協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢,以能耐受為度。
4.點(diǎn)按足底
作用:點(diǎn)穴開(kāi)筋,通經(jīng)活絡(luò)。
部位:足底。
操作:操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊,順序點(diǎn)按全足底。
要領(lǐng):①自上向下點(diǎn)按,不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢,均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用:疏松肌筋,行氣活血。
部位:足底。
操作:操作者以手指指腹置于足底,順次按壓足底。
要領(lǐng):①按壓時(shí)先中間后兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。②按壓力度由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。
6.內(nèi)外旋踝部
作用:舒筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。
部位:足踝部。
操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下?tīng)恳?,同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。
要領(lǐng):①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。
7.拿捏小腿后側(cè)肌肉
作用:順氣活血,消除疲勞。
部位:小腿后側(cè)肌肉
操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉,往返數(shù)次。
要領(lǐng):①動(dòng)作要緩慢柔和,自上向下操作。②要拿滿(mǎn),避免掐、摳。
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