直接在人體的穴位進(jìn)行按摩，會(huì)有強(qiáng)身延年的作用，穴位遍布在人體的全身，具體應(yīng)用時(shí)可根據(jù)每個(gè)人的身體狀態(tài)，選擇不同的穴位來(lái)實(shí)施不同的按摩手法，今天小編就來(lái)詳細(xì)的介紹關(guān)于人體穴位的相關(guān)知識(shí)吧!

　　

　　

　　人體重要穴位作用及按摩手法

　　合谷穴

　　合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊。

　　拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。

　　由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病。以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

　　在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

　　少商穴

　　位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。

　　用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。

　　神門穴

　　位于掌小指?jìng)?cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢(mèng)、心慌心跳等癥。

　　可用“貼膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

　　內(nèi)關(guān)

　　位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。

　　內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。

　　所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

　　和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短。

　　以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺(jué)，最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

　　后溪穴

　　位于手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時(shí)，橫紋盡頭突出最高處。

　　用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺(jué)處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等。

　　可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部2-3分鐘。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，可輔助治療便秘。

　　膻中穴

　　位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。

　　常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴>天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。

　　按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時(shí)按壓天突穴>天突穴。

　　中脘穴

　　位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

　　常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩2分鐘;貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。

　　停1天可再貼。(皮膚過(guò)敏者不能用)。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。

　　足三里

　　足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。

　　足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈。

　　這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果。

　　因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說(shuō)法。

　　那么，怎樣按摩足三里才容易得起你?這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。

　　如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大。

　　由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

　　陽(yáng)陵泉穴

　　小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺(jué)處即為陽(yáng)陵泉穴。

　　屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。

　　按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

　　10、豐隆穴

　　位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外開(kāi)2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于治療咳嗽痰多。

　　偏癱，咽喉腫痛，癲癇等?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對(duì)改善脂代謝也有作用。

　　可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

　　1承山穴

　　位于小腿腓腸肌腹下正中(在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí),腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是)。

　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽(yáng)，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。

　　按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。

　　握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。

　　1太沖穴

　　位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂?rdquo;。

　　常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。

　　與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果;與陽(yáng)陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。

　　按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來(lái)回壓擦1-2分鐘，使之有酸脹感覺(jué)。

　　擺脫亞健康人體穴位按摩

　　當(dāng)今，亞健康越來(lái)越受到人們的關(guān)注，在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生文化關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域。

　　中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境。

　　使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。下面就簡(jiǎn)單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：

　　命門穴

　　是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。

　　命門穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

　　經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。

　　并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

　　命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

　　其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)者著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。

　　涌泉穴

　　是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。

　　涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

　　并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽(yáng)萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

　　涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤(rùn)之能。

　　據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。

　　人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。

　　有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。

　　涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下。

　　以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。

　　是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。

　　足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚。

　　促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。

　　常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。

　　艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。

　　中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。