很多人減肥的效果很好。但是也有很多人使用了很多的方法也沒有任何的效果，這是怎么一回事呢?其實(shí)原因很簡單，那是沒有用對方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法就很有效果，而且沒有副作用。下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧!

　　

　　

　　

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法

　　推腹

　　推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。

　　從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推。

　　推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團(tuán)之類的要用心細(xì)細(xì)的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。

　　揉腹的竅訣

　　揉腹能減肥，能縮小腰圍，但要注意一些細(xì)節(jié)。我重看了一下網(wǎng)友關(guān)于揉腹的提問，發(fā)現(xiàn)大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹減肥的竅訣。

　　因此有必要專門談?wù)勅喔沟囊恍┘?xì)節(jié)，其實(shí)竅訣往往就有細(xì)節(jié)之中。

　　竅訣之一：手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實(shí)際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點(diǎn)。

　　揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。

　　竅訣之二：轉(zhuǎn)速要慢而勻。有網(wǎng)友用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。

　　初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。

　　沒有力度的揉腹，減肥效果是有限的。當(dāng)然，揉腹也不是越用力越好，力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。

　　竅訣之三：揉腹的時候以肩帶動。揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。

　　前者揉動的范圍較小，手臂容易累;后者揉動的范圍較大，便于放松。這一點(diǎn)常常被人忽略，有網(wǎng)友說沒想到揉腹也這么累，揉30分鐘就受不了。

　　其中一個原因就是沒有以肩帶動，如果會用肩來帶動，連續(xù)揉2個小時是沒有問題的。

　　竅訣之四：意注腹中，意隨手轉(zhuǎn)。揉腹的時候要把注意力放在小腹內(nèi)，手在小腹上揉，意識在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動。

　　大家可別小看了這一點(diǎn)，這是減肥第12招“用意”在揉腹中的具體運(yùn)用。它一方面使練習(xí)者集中精神，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識指令，認(rèn)真去做就會收到事半功倍的效果。

　　以上是提高揉腹功效的幾個細(xì)節(jié)，也是竅訣。不管我們練揉腹是為了減肥還是為了健身，認(rèn)真去做都是有好處的。

　　這種揉法又叫揉腹臥功，能減肥，能培益中氣，適用于中氣不足及胃腸病患者鍛煉。

　　它原來是武功內(nèi)壯法之一，源自少林易筋經(jīng)的內(nèi)壯練法，是老祖宗傳下來的寶貝?，F(xiàn)在咱們用它來減肥是有點(diǎn)大材小用，武林高招治肥胖，也算是一種與時俱進(jìn)了。

　　敲帶脈

　　敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。

　　“帶脈穴”位置：第十一肋端直下平臍處

　　原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。

　　帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題。

　　如：郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。

　　臨睡前手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300---500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。

　　當(dāng)推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心?趕快進(jìn)行下一步吧!

　　敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，刺激膽經(jīng)。

　　運(yùn)作原理：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　做法：每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五 十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　附加效果：對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來說，敲膽經(jīng)是最簡單而且最有效改善健康的方法。

　　注意事項(xiàng)

　　晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。按摩肝經(jīng)，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯。

　　別按摩太久，3-5分鐘即可，過猶不及。

　　別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。

　　用刮痧板刮每個經(jīng)絡(luò)的方向都有講究，未咨詢專業(yè)人士最好不要擅自進(jìn)行。

　　用電動按摩槌敲膽經(jīng)也是個省力的方法。

　　敲三陰經(jīng)

　　人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡(luò)還能治療婦科疾病，男性能增強(qiáng)性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到補(bǔ)脾胃強(qiáng)腎心的效果。

　　現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關(guān)鍵步驟。

　　補(bǔ)氣血山藥薏米粥

　　說起這個補(bǔ)氣血，學(xué)問可大了。不過我們有復(fù)雜的問題簡單化的大能耐。中里巴人老師早就給了我們答案了：山藥薏米粥。

　　每天一小碗就是補(bǔ)氣血養(yǎng)脾胃大好的滋補(bǔ)品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點(diǎn)才行。

　　另外其他的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝飲料可樂;多運(yùn)動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧;告別空調(diào)，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖;

　　與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕啊;保持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。

　　中醫(yī)臍療經(jīng)絡(luò)減肥

　　肚臍是心腎交通的門戶，故名“神闕”?！秲?nèi)經(jīng)》對臍療早已記載，明確的指出臍下腎間動氣為“五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，呼吸之門，三焦之原”，“主通行三焦，經(jīng)歷五臟六腑”。

　　所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，疏通氣血，調(diào)理臟腑，用以預(yù)防和治療疾病的一種外治療法。

　　臍療的方法主要有藥物敷臍、貼臍、填臍、熨臍、熏臍、灸臍等。臍療經(jīng)絡(luò)減肥，采用獨(dú)特中醫(yī)的子午流注法，辨證施治取主穴、配穴、開穴、閉穴、封穴確保技術(shù)獨(dú)特。

　　臍療最大的好處是可以減去腹部的贅肉，同時還能調(diào)節(jié)腸胃功能，抑制旺盛的胃酸分泌，糾正異常食欲，促進(jìn)新陳代謝。并且調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。

　　金雞獨(dú)立法

　　方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。

　　兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。

　　這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。

　　還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒ǎ钥梢匝杆俚脑鰪?qiáng)人體的免疫力。

　　金雞獨(dú)立法的好處

　　首先，大道至簡，閉眼金雞獨(dú)立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

　　老子說：載營魄抱一，能無離乎?佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。

　　閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。

　　金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

　　時代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問題的妙法。

　　心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調(diào)整的效率將會達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。

　　氣血引向腳底(心臟遠(yuǎn)端)，可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。

　　氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達(dá)到由太沖泄肝火的作用。

　　氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。

　　中醫(yī)快速經(jīng)絡(luò)減肥方法

　　如何迅速瘦身，秀出窈窕身姿，血液循環(huán)差，新陳代謝慢是許多人減肥不成功的重要原因。

　　按摩穴位、合理運(yùn)動有助促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝，促進(jìn)燃燒脂肪?？纯词萆碜钣行У难ㄎ话茨Ψ?。

　　穴位按摩瘦身活絡(luò)

　　中脘穴：在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果。

　　腎俞穴：位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。

　　足三里穴：位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。

　　太沖穴：位于腳上第2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。

　　尺澤穴：是與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。

　　用拇指按摩這個穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。

　　陽池穴：是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。

　　內(nèi)關(guān)穴：位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。

　　曲池穴：在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。