現(xiàn)代人生存壓力大，經(jīng)常長期處于緊張狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致失眠。同時(shí)，有一些人生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，這樣也會導(dǎo)致失眠。其實(shí)，不管是哪種原因?qū)е碌氖?，都可以試試穴位按摩法。那么，按摩哪些穴位可以睡得好?下面咱們一起來看看吧!

　　有研究表明：睡眠時(shí)間與壽命的長短有著直接的關(guān)系。平均每晚睡眠時(shí)間低于四個(gè)小時(shí)的人，有百分之八十都是短壽的。除此之外，不同年齡層的最佳睡眠時(shí)間也是有所不同的。

　　人一天必須要睡足8小時(shí)

　　美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長;每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。但有醫(yī)師同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

　　睡眠如此重要，失眠的話怎么辦呢?下面介紹6個(gè)穴位讓你睡得香。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要務(wù)”。也就是說，良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”的效果。在冬天的時(shí)候我們需要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，這樣可以使得“補(bǔ)冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時(shí)(21：00~23：00)休息，爭取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。

　　印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　足三里穴

　　該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

　　三陰交穴

　　小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。

　　涌泉穴

　　這個(gè)穴位的位置在足前部凹陷處第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

　　百會穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　神門穴

　　腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　養(yǎng)生穴位有哪些

　　治休克掐壓人中穴

　　刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。

　　人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。

　　穴位養(yǎng)生：人中穴

　　我們常說“掐人中”，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。

　　止鼻血捏腳后跟

　　鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。

　　止咳嗽指壓少商穴

　　少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角—分處?？人圆恢箷r(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。

　　除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼幔睬鍥?。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。

　　穴位養(yǎng)生：少商穴

　　少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

　　治便秘點(diǎn)壓天樞穴

　　便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。

　　天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。

　　天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。

　　降血壓按壓勞宮穴

　　高血壓患者生氣、暴怒、激動或勞累時(shí)，血壓可急劇上升，此時(shí)按壓勞宮穴(屈指握拳，中指與無名指尖之間所對的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。

　　勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用。

　　握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者因生氣、暴怒或激動使血壓急劇上升時(shí)，可按壓勞宮穴，用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓，逐個(gè)按到每個(gè)指尖，左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。

　　止頭痛按壓太陽穴

　　頭痛發(fā)作時(shí)，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛可減輕。

　　太陽穴是人頭部的重要穴位，當(dāng)人們長時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽穴往往會出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號。這時(shí)按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。

　　太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。太陽穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。

　　止胃痛按揉足三里穴

　　胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。

　　足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

　　止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴

　　嘔吐時(shí)，可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說明按準(zhǔn)穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。

　　內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于如何通過穴位按摩法來幫助我們緩解失眠的詳細(xì)介紹。不過關(guān)在這里小編要提醒各位朋友，穴位按摩只是一種輔助手段，要想真正治好疾病，還需進(jìn)行有針對性的治療，才能達(dá)到令人滿意的效果。