隨著天氣越來越冷，養(yǎng)生成了人們討論最多的話題，那么這個冬天你選擇好養(yǎng)生的方法了嗎?你又有什么養(yǎng)生的小竅門嗎?今天小編就來給大家來推薦一個適合冬季養(yǎng)生的方法，下面看小編的具體介紹吧。

　　自我按摩可治月經(jīng)不調(diào)

　　推拿按摩會對月經(jīng)疼痛還有月經(jīng)不調(diào)有輔助治療的作用，那么治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床的時候各做一次。那么以后每次來月經(jīng)就不會受它的這么了。下面我們一起來了解。

　　月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)，是一種婦科常見病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經(jīng)失調(diào)。自我按摩對月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時各做一次。

　　揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。功效，溫補腎陽，強腰壯骨。

　　預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻。治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法是左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，補脾健胃，調(diào)和氣血。

　　搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。功效，強腰壯腎，活血通絡。

　　團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。功效，益氣壯陽，交通心腎。

　　揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。這種治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的功效是，滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

　　掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，活血化淤，通絡止痛。

　　團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。功效，溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　上述內(nèi)容是關于治月經(jīng)不調(diào)的推拿按摩方法的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。專家提醒，月經(jīng)期間應停止按摩。并保證充足的睡眠和保持精神愉快。

　　月經(jīng)不調(diào)，是一種常見的婦科疾病。主要是指婦女的月經(jīng)周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少，甚至閉止，并連續(xù)超過三個周期者。

　　本病多因寒冷、疲勞、精神刺激和一些全身性疾病，導致體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂所致。

　　中醫(yī)認為本病有內(nèi)傷和外感兩個方面。內(nèi)傷以精神因素為主，外感以感受寒、熱、濕邪為主，再由機體沖任不足、臟腑氣血失調(diào)，導致月經(jīng)失調(diào)諸證。

　　月經(jīng)先期是指月經(jīng)周期提前七天以上，多因肝郁化火，血熱妄行及脾不統(tǒng)血所致。氣虛不攝者伴乏力、經(jīng)量多而色淡、納少、便溏;血熱者伴經(jīng)量多而色紅、口干、面紅、心煩。月經(jīng)后期是指月經(jīng)周期延后七天以上，多因寒凝氣滯，氣血不足所致。

　　寒凝者伴經(jīng)量少而色黯有塊、少腹冷痛;血虛者伴經(jīng)量少而色淡、腹冷喜暖、面白無華。月經(jīng)先后無定期是指月經(jīng)不按周期來潮，或先或后，超出7天以上，多為肝郁氣滯，肝腎虧損所致。

　　肝郁者伴抑郁不樂、時時嘆息、乳房或小腹脹痛;腎虛者伴頭暈耳鳴、腰膝酸軟。月經(jīng)過多是指月經(jīng)周期正常，而經(jīng)量過多，或經(jīng)行時間延長而量亦增多，多因血熱、脾虛所致。血熱者伴經(jīng)色紅、面紅唇干、心煩口渴;脾虛者伴經(jīng)色淡、氣短乏力、面色白光白。

　　月經(jīng)過少是指月經(jīng)周期正常，經(jīng)量過少，或經(jīng)行時間縮短而經(jīng)量亦少，多為血虛、寒凝所致。血虛者伴經(jīng)色淡質稀、頭暈眼花、腰酸;寒凝者伴經(jīng)色黑有塊腹、冷痛。

　　按摩能調(diào)和臟腑，活血通絡，行氣調(diào)經(jīng)，調(diào)整自主神經(jīng)功能，使唯激素恢復正常分泌，治療各種月經(jīng)不調(diào)。

　　月經(jīng)先期

　　(1)氣虛

　?、偃⊙雠P位，家人用手掌順時針摩全腹5分鐘，并置關元穴振顫3分鐘;再用拇指指腹端按揉血海、陰陵泉、三陰交穴各1分鐘。

　?、谌「┡P位，家人用中指叩擊八髎穴100次。

　　(2)血熱

　?、偃∽?，本人先將右足置于左膝上，用左手小魚際貼于右足底涌泉穴，反復擦30下;再將左足置于右膝上，用右手小魚際貼于左足底涌泉穴，反復擦30下。

　?、谌「┡P位，家人用指擦法擦八髎穴2分鐘;再用拇指指腹端陵揉大椎、命門、長強穴各2分鐘。

　　月經(jīng)后期

　　(1)寒凝

　　①取仰臥位，家人用掌摩法順時針、逆時針交替摩小腹，至其愎內(nèi)有溫熱感為度;再以臍為中心，用雙手分推法分推腹腰，以有熱感為度。

　?、谌扰P位，家人用拇指指端持續(xù)按壓兩下肢三陰交穴各2分鐘，以局部有酸脹感為度。

　　(2)血虛

　?、偃∽唬胰擞秒p手拇指、示(食)指同時捏拿兩側肩井穴2分鐘;再用拇指指腹端按揉大椎穴2分鐘。

　?、谌⊙雠P位，家人用指擦法擦兩側小腹及腹股溝，至皮膚發(fā)熱為度。

　?、廴「┡P位，家人用拇指指腹端按揉殷門、委中、承山穴各2分鐘，以局部有酸脹感為度。

　　月經(jīng)先后無定期

　　(1)肝郁

　　①取仰臥位，家人用拇指指端點按膻中穴30下;再用雙手分推法分推兩胸脅3分鐘;最后用拇指指腹端按揉關元、三陰交、血海、行間穴各1分鐘，以局部有酸脹感為度。

　?、谌扰P位，家人用掌擦法從腋下推擦至腰髂部3分鐘，以皮膚發(fā)熱為度。

　　(2)氣虛

　?、偃∽唬胰擞媚粗钢付税磯喊贂?分鐘。

　?、谌「┡P位，家人用空心拳叩擊八髎穴3分鐘;再用拇指指腹端按揉兩足底涌泉穴各2分鐘。

　　月經(jīng)過多

　　(1)氣虛

　?、偃⊙雠P位，家人用拇指指腹端用力按揉兩下肢足三里穴各3分鐘，以酸脹為度。

　　②取俯臥位，家人用雙手分推法自下而上推夾脊穴5分鐘;再用空心拳叩擊八髎穴3分鐘;最后用禪推法推背部兩側腎俞、脾俞、關元俞及腰陽關、命門穴各1分鐘。

　　(2)血熱

　?、偃⊙雠P位，兩腿分開，家人用雙手拇指、示(食)指捏拿大腿兩側肌肉5分鐘。

　?、谌「┡P位，家人用小魚際擦兩足底涌泉穴各2分鐘。

　　月經(jīng)過少

　　(1)血虛

　?、偃⊙雠P位，家人用掌摩法順時針、逆時針摩腹2分鐘;再用掌按法持續(xù)按壓關元、氣海穴各2分鐘。

　?、谌「┡P位，家人用拇指指端按壓兩側腰眼各2分鐘。

　　(2)寒凝

　?、偃⊙雠P位，家人將兩手掌搓熱，緊貼小腹部，并施以掌摩法，使熱透腹內(nèi)，反復進行10次。

　?、谌「┡P位，家人以手掌擦兩側腰部3分鐘，以局部發(fā)熱為度;再用拇指指端持續(xù)按壓委中、承山穴各2分鐘。

　　結語：通過上文小編寫的按摩治療女性大姨媽，相信只要仔細閱讀完小編寫的內(nèi)容你一定知道了按摩是有很多好處的。按摩幾乎沒有副作用，按摩可以緩解人們工作一天的疲勞，還可以疏通徑路，甚至可以促進血液循環(huán)，大家一起來試試吧。