寒冬已到，世間萬物都已經(jīng)開始閉藏，人類雖然沒有冬眠一說，但是卻又冬季進補的習(xí)慣。其實，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季是個補腎的好時機，人們應(yīng)該抓住機會好好來養(yǎng)腎。那么，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季為什么要養(yǎng)腎呢?養(yǎng)腎又需要怎么做呢?具體情況咱們接下來一起來了解一下吧!

　　我們中醫(yī)認為，腎臟是我們的生命之源，有著主骨生髓的說法，如果腎氣充盈，筋骨就會強健。深思敏捷。反之，如果腎氣不足，就會導(dǎo)致陽氣虛弱。冬天，是一年四季之中最不受人待見的季節(jié)，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟是相通的。所以冬季是最消耗陽氣的，腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等癥狀，像頭暈耳鳴癥狀也會跟著來。由此可見，冬天進行養(yǎng)腎是非常有必要的。

　　冬季養(yǎng)腎原因一：自然納氣延年益壽

　　現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。

　　肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達到延年益壽的效果。

　　冬季養(yǎng)腎原因二：腎主骨，骨為腎之余

　　我國中醫(yī)學(xué)認為，人體肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有“腎主骨，骨為腎之余”一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。

　　善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。

　　冬季養(yǎng)腎原因三： 冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣

　　冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。

　　當然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當?shù)捏w育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。

　　上述內(nèi)容就是關(guān)于為什么冬季需要養(yǎng)生的原因了。總的來說，冬季需要做好防寒工作，寒氣進入體內(nèi)少了，生病的機會才會少。冬季是感冒的多發(fā)季，此外，此外，還有一些冬季容易復(fù)發(fā)的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管、關(guān)節(jié)炎等也要加以防范。

　　冬季要養(yǎng)腎多吃這些有助排水消腫

　　提到身體水腫，人們都會自然聯(lián)想到腎臟。腎臟是重要的排水器官，如果身體排水不暢，出現(xiàn)水腫，那么一定和腎臟有一定的關(guān)聯(lián)。那么，當出現(xiàn)水腫時，吃點什么食物才好呢?吃什么才能有效改善水腫呢?吃什么才有助養(yǎng)腎呢?小編為您介紹吃什么才有助排水養(yǎng)腎。

　　吃什么有助養(yǎng)腎

　　攝入過多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能導(dǎo)致腎功能變差，有利于腎臟的食物是什么?是豆類!無論是大豆、小豆、黑豆還是綠豆，都有利于腎臟促進排尿。當然，利用大豆制作的味噌和醬油也有一定的功效，但是由于味噌和醬油中含有大量的食鹽，一般正常食用含有這些調(diào)味料的食物就好。此外，海帶、羊棲菜等海藻類食物也具有血液凈化的效果。

　　在這里，要給大家介紹一道有助于養(yǎng)腎的小豆茶。赤小豆能夠提高腎功能，有效利水導(dǎo)尿，改善水腫。

　　材料(1人份)：小豆60克，水800毫升

　　做法

　　浸泡小豆2-3小時后，在小豆中加入水，用小火煮30分鐘左右后即可趁熱飲用。

　　飲用小豆茶后會發(fā)現(xiàn)去廁所的次數(shù)明顯增多，小豆的利尿作用能夠促進人體將體內(nèi)多余的水分排出，早上起床時常出現(xiàn)的臉部腫大和腳部腫大也會得到有效緩解。

　　怎么吃才能減輕腎臟負擔

　　想要養(yǎng)腎護腎，吃什么是一個問題，怎么吃也是一個問題。想要良好養(yǎng)護腎臟，就要注意吃的方法。保持幾個良好的飲食習(xí)慣能夠有效減輕腎臟負擔，養(yǎng)護腎臟：

　　吃飯細嚼慢咽;

　　吃飯只吃八分飽;

　　不過度攝入寒涼食物;

　　不過多攝入水分，保證水分的正常攝入量。

　　腎臟實際上是非常脆弱的器官，很容易因負擔的加重而出現(xiàn)功能失調(diào)，出現(xiàn)臉部水腫、眼下出現(xiàn)眼袋等各種問題，不但從外觀上看起來非常憔悴、影響美容，也會導(dǎo)致身體健康遭到侵害。因此，在日常生活中多吃有利腎臟的食物，注意保持養(yǎng)護腎臟的飲食方式非常重要!

　　冬季重養(yǎng)腎，先要分陰陽

　　冬季，是一個“收藏”的季節(jié)，人體的臟腑氣血也會產(chǎn)生相應(yīng)的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“腎者……通于冬氣”，意思是說，腎臟與冬天的氣候息息相關(guān)，并相互適應(yīng)。因此，歷代養(yǎng)生家都主張冬季養(yǎng)腎。

　　中醫(yī)認為，腎是先天之本。腎好不好，可以從牙齒、骨骼、頭發(fā)看出來。腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰的作用是滋補和潤澤五臟六腑，因此腎陰虛的患者常有嗓子干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、渾身燥熱等癥狀，睡覺時愛出汗，舌質(zhì)偏紅。腎陽主要是對臟腑起溫暖和推動作用，因此腎陽虛的患者常有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡、腰酸背疼、舌頭胖大等癥狀。

　　針對腎陰虛、腎陽虛，進補有不同的側(cè)重點。腎陰虛，適宜多吃海參、甲魚、枸杞、銀耳、桑葚等滋陰的食物;腎陽虛者，則應(yīng)適度多吃羊肉、牛肉、桂圓、鱔魚、肉桂、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉等具有溫陽作用的食物或藥物。

　　冬季如何養(yǎng)生補腎，推薦3大補腎藥膳

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，冬季是進補的最佳時節(jié)，而冬季養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)腎，那么如何補腎養(yǎng)生呢?下面就給大家推薦3大補腎藥膳，趕緊一起來看看吧!

　　花生紅棗湯

　　準備材料：連衣花生200克、紅棗30～50克。

　　制作方法：將紅棗、花生一同放鍋中，加適量的水煮至花生爛熟即可。

　　功效：此湯適用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。

　　雞蛋豬腰粥

　　準備材料：雞蛋1個、豬腰1只、糯米60克。

　　制作方法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加鹽、油攪拌均勻。用糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

　　功效：此粥適用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

　　注意：血脂偏高者忌食。

　　芪棗羊骨粥

　　準備材料：羊骨1000克、黃芪30克、大棗10枚、粳米100克

　　制作方法：將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥煮好時，加入細鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。

　　功效：此粥適用于體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者服用。

　　注意：不適合表實邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者服用。

　　冬季補腎4大法

　　冬季時節(jié)補腎吃什么好呢?冬季是補腎的最佳季節(jié)，特別是對于腎虛想補腎的人，冬季補腎就更不能錯過了。中醫(yī)上稱，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　補腎用熱水泡腳

　　腳對我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫(yī)從養(yǎng)生角度出發(fā)，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

　　補腎控制好性生活頻率

　　夫妻之間的性生活也是需要講究時令和節(jié)氣的，中醫(yī)上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節(jié)制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

1-6

　　補腎用冷水洗臉

　　面對如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達到收縮毛孔、美容護膚的效果，而且還能助于提神醒腦，促進面部血液循環(huán)，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

　　補腎多吃補腎的食物

　　補腎的食物有哪些?補腎吃什么?...其實這些都是腎虛的人想要急切知道的問題。因為大家都知道“是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過食療來達到補腎的目地。那么，對于腎虛的人來說，究竟吃什么才有助于補腎呢?其實在我們身邊補腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補腎功效的食物。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季為什么要養(yǎng)腎以及如何養(yǎng)腎的相關(guān)介紹了，大家看完之后對于冬季養(yǎng)腎應(yīng)該都有了一定的了解了吧?看完這么多的養(yǎng)腎方法，大家還在等什么呢?趕緊行動起來吧，讓您的身體更加健康，安然度過嚴寒的冬季!