隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活壓力也越來越大。關(guān)于養(yǎng)生，保重自己的身體健康的話題，人們也談?wù)摰脑絹碓缴?。今天小編就給大家來講解一下中醫(yī)養(yǎng)生是如何從人體的四大養(yǎng)生區(qū)開始養(yǎng)生的，那么大家就跟著小編的步伐來看看吧。

　　養(yǎng)生從人體四大養(yǎng)生區(qū)開始

　　養(yǎng)生是我們每一個人都必須去做的事情，因為身體健康是革命的本錢，而且很多的人對養(yǎng)生比較盲目。但是對于養(yǎng)生，我們不能隨波逐流，我們要根據(jù)自己的身體狀況來選擇正確的養(yǎng)生之道。中醫(yī)認(rèn)為，人體養(yǎng)生是要有重點的，下面就是中醫(yī)倡導(dǎo)的人體四大養(yǎng)生區(qū)，就是指背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)。下面小編就詳細(xì)的介紹一下吧。

　　人體內(nèi)臟投射部背部區(qū)

　　中醫(yī)認(rèn)為，背為足太陽膀胱經(jīng)、督脈所過之處。足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，是人體內(nèi)臟投射部。經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益于氣息運(yùn)動、血脈流暢，可滋養(yǎng)全身器官。

　　專家們說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒風(fēng)侵入人體的時候，首先是背部受到了很大的沖擊。背部受寒會導(dǎo)致腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人非常實用。

　　背部保健方法

　　衣服護(hù)背：平時穿衣注意保暖，隨時加減，以護(hù)其背。 曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽、促進(jìn)健康。

　　慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

　　捶背：捶背分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血、振奮陽氣、強(qiáng)心益腎。

　　搓背：搓背分為自己搓和讓其他人幫助搓。自己搓可在洗浴時進(jìn)行，以濕毛巾搭在背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

　　人體結(jié)構(gòu)的大梁脊柱區(qū)

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，督脈分布于脊柱，總督一身陽氣。脊柱為人體的中軸骨骼，具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動的功能。

　　脊柱保健方法

　　正確的站立姿勢：兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。

　　俯臥背伸式：俯臥于床上，兩臂自然放于體側(cè)，先使兩臂后伸→頭后伸→胸背后伸，離開床面;然后雙下肢伸直并攏向后上方抬高;最后把上、下肢及頭和軀干的動作協(xié)調(diào)起來，只讓腹部著床，保持10秒鐘;再使上、下肢及頭、軀干放下貼床。休息10秒鐘，再重復(fù)上述動作。

　　按摩頸背腰骶部：長期堅持可解除腰、臀、腿部肌肉痙攣，消除疲勞。

　　脊柱放松：可采用默念“松”的方式，從頭至腳按部位逐步放松，把全身調(diào)整到自然、輕松、舒適狀態(tài)。

　　諸經(jīng)百脈相通穴肚臍區(qū)

　　肚臍是真氣居處的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)等作用。

　　肚臍保健方法

　　按揉肚臍：于每天早上起床前和晚上睡覺時，排空大小便，全身放松，仰臥于床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先按逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉108圈，再按順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉108圈。

　　艾灸肚臍：將艾條一端點燃，在距離肚臍3～4厘米左右的高度進(jìn)行熏烤，至施灸部位呈現(xiàn)溫?zé)崾孢m感時，固定不動，連續(xù)灸20～30分鐘，以局部出現(xiàn)溫?zé)岢奔t為度(注意避免燙傷)。

　　肚臍拔罐：選大號火罐1個，應(yīng)用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15～20分鐘取罐。每天或隔天1次。

　　通過介紹，我們對于人體的四大養(yǎng)生區(qū)有了一定的認(rèn)識了，雖然養(yǎng)生區(qū)不多，但是這四個區(qū)有很多的穴位，穴位保持健康才能身體健康。

　　6個生活潔癖帶來健康隱患

　　潔癖動作一 掏耳朵

　　健康災(zāi)難：用棉簽掏耳朵不僅會導(dǎo)致耳屎栓塞發(fā)炎，還有可能使耳鼓破裂。實際上，耳道并不需要人工清潔，少數(shù)人可能會受到耳屎堆積的困擾，但只需滴幾次過氧化氫滴耳液或礦物油即可，甚至用橄欖油就可以解決?！?/p>

　　潔癖動作二 通鼻孔

　　健康災(zāi)難：耳鼻喉科醫(yī)生經(jīng)常會遇到鼻腔略感不適，就狂噴鼻腔噴霧劑的病人，由于過度使用鼻腔噴霧劑會導(dǎo)致鼻腔腫脹充血，甚至影響血壓，因此鼻腔噴霧劑或滴劑都不被推薦長期使用。下次鼻腔堵塞時，去藥店買鹽水噴霧劑即可，鹽水可以濕潤干燥的鼻腔而舒緩鼻腔充血，并且沒有副作用。使用抗組織胺劑或用蒸汽蒸臉也可以稀釋鼻腔中的黏液。

　　潔癖動作三 剪指甲

　　健康災(zāi)難：過于頻繁地修剪指甲會使指甲向肉里生長，嚴(yán)重時可能引起骨質(zhì)發(fā)炎或潰爛最終導(dǎo)致截肢。即便是常見的指甲向肉里生長，也可能需要移植指甲或烙燒指甲根部，阻止其反向生長。

　　醫(yī)生建議：不要穿太小或太緊的鞋，不要縱向修剪指甲兩側(cè)或?qū)⒅讣准舻眠^短。

　　潔癖動作四 用力刷牙齒

　　健康災(zāi)難：刷牙不應(yīng)太用力，否則會損害牙釉質(zhì)及牙齦組織，用力刷牙還會磨損覆蓋在根部的牙骨質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感、腐爛或畸形。如果幾個月后，一個新牙刷被你蹂躪得毛刷紛飛，破損不堪，那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應(yīng)在使用6個月后還平整如新。刷牙的具體方式和力度應(yīng)咨詢牙醫(yī)。

　　使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實，只需將牙線緊貼牙齒一側(cè)上下移動將食物碎屑移除即可。

　　潔癖動作五 過度潔皮膚

　　健康災(zāi)難：將近半數(shù)的男人使用洗手間卻不洗手，這當(dāng)然不是衛(wèi)生之舉。但還有一些人，反復(fù)洗手仍覺得沒洗干凈，不停地搓洗直至皮膚表層受損，神經(jīng)末梢受到刺激，導(dǎo)致皮膚腫脹發(fā)癢。

　　過度愛干凈可能造成體表自然油脂缺失，引起各種皮膚問題。比如一天之內(nèi)洗臉多次可能使臉部皮膚干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞產(chǎn)生痤瘡。記住每天洗澡不要超過一次，并盡量使用不含酒精的洗護(hù)產(chǎn)品。也不要用粗糙的搓澡巾瘋狂搓洗皮膚，皮膚每秒都會脫落上千個細(xì)胞，因此體表有脫落物是很正常的鏈接。

　　潔癖動作六 洗私處

　　健康災(zāi)難：終于要談到私處的清潔了，不講衛(wèi)生肯定是健康的隱患，滯留在肛門周圍的糞便會引起各種瘙癢炎癥，但瘙癢的感覺也可能由過度擦洗所致。當(dāng)你過多地用紙擦或水洗肛門時，其自然油脂就會被去除無余，導(dǎo)致干燥瘙癢。

　　結(jié)語：通過小編的以上講解，大家是否對人體的四大養(yǎng)生區(qū)有所了解呢?相信大家只要認(rèn)真的閱讀完小編的文章，肯定會對人體四大區(qū)怎么進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的有所了解了，還有一些生活中的小潔癖，大家一定要注意哦。希望大家以后都能認(rèn)真的按照小編所寫的去做。