如今，養(yǎng)生保健的觀念是深入人心，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)人們養(yǎng)生的目的無疑就是為了強(qiáng)身健體、延年益壽。元?dú)饩褪俏覀兩顒?dòng)的一個(gè)本能，也是我們生命的根本所在，它影響著我們的身體健康以及壽命長短。那么，大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中是如何來培養(yǎng)我們的元?dú)鈫?又有哪些中藥材是可以幫助我們養(yǎng)元?dú)獾哪?一起來看看吧!
元?dú)庾畛鮼碓从谖覀兊母改?，靠后天的水谷精微來滋養(yǎng)。如果我們想要保養(yǎng)元?dú)?，免生疾病的產(chǎn)生。中醫(yī)建議可以從以下五個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)。
中醫(yī)“五氣養(yǎng)生”首要培養(yǎng)元?dú)?/strong>
培養(yǎng)元?dú)?/strong>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)中認(rèn)為，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系，如果總是怒火過于茂盛會(huì)傷肺充血，或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/strong>
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。
中醫(yī)認(rèn)為，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，從而有利于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體，調(diào)理脾胃。
摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹
摩腹法在操作時(shí)要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周;便秘和小便不暢，著重于下腹部。日常保健多采用順時(shí)針方向，大便較稀溏者宜逆時(shí)針方向按摩，便秘者順時(shí)針方向按摩。需要強(qiáng)調(diào)的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。
滋補(bǔ)元?dú)庵兴巵碚{(diào)理
冬季天氣寒冷，身體要補(bǔ)充能量滋補(bǔ)元?dú)猓覀兂３Ｒ燥嬍硜碜鳛闇匮a(bǔ)的方法之一，其實(shí)，在中醫(yī)藥中一些中藥就有溫補(bǔ)的療效。那么都有哪些溫補(bǔ)的中藥呢?以下六種效果顯著。
人參：安神、抗衰老
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等多重作用。
靈芝：調(diào)節(jié)免疫力
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。
三七：補(bǔ)血
三七與人參有相似的補(bǔ)益功效，尤其可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。
蜂王漿：抗衰老
蜂王漿含有豐富營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)新陳代謝及組織再生能力。同時(shí)含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是很好的抗衰老良品。
枸杞：抗疲勞、降血壓
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞能補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力，有很好的抗疲勞功效。同時(shí)還能降低血液膽固醇，對脂肪肝和糖尿病患者具有療效。
何首烏：改善神經(jīng)衰弱
何首烏能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用，并可降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化能力。何首烏還有良好的抗氧化作用，能烏發(fā)補(bǔ)腎。
黃芪：補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫
適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
中醫(yī)提醒，我們每日進(jìn)補(bǔ)的食材和中藥都能對身體有著很好的保健強(qiáng)身的作用，但重要的還是需要我們有平淡自然的內(nèi)心和適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓我們身體更加健康。
冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)
在寒冷的天氣里，身體會(huì)消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補(bǔ)水，補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑲庋獡p耗較大，需要特別注重“補(bǔ)氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營養(yǎng)，來補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
冬季養(yǎng)生五種吃法傷元?dú)?/strong>
速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
過食
年齡增長，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。
進(jìn)餐不規(guī)律
三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
吃太涼
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見的，特別是在冬季，養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里，更應(yīng)該注意，只有好的生活飲食習(xí)慣，才能讓身體更健康，摒棄這些壞的毛病，是十分重要的事情。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于元?dú)獾囊恍┫嚓P(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，大家看完之后對于如何養(yǎng)元?dú)鈶?yīng)該有了自己的一番了解了吧?養(yǎng)元?dú)馄鋵?shí)也是一件簡單的事情，只要我們改掉那些傷元?dú)獾纳罨蛘唢嬍沉?xí)慣，平時(shí)可以做做腹部按摩，或者是進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮伎梢院艿降匮a(bǔ)元?dú)獾摹?/p>
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