現(xiàn)今，養(yǎng)生保健是越來(lái)越受到人們的關(guān)注了，人們進(jìn)行養(yǎng)生，是為了強(qiáng)身健體，讓自己的生活質(zhì)量提高，活得更長(zhǎng)壽一點(diǎn)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，有這樣一個(gè)說(shuō)法，叫做補(bǔ)元?dú)?。那么，元?dú)饩烤故鞘裁茨?它究竟有什么用?我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)元?dú)饽?相信很多人在聽(tīng)到元?dú)膺@個(gè)詞的時(shí)候頭腦中都會(huì)冒出這些疑問(wèn)。今天小編就來(lái)跟大家聊聊元?dú)膺@個(gè)東西，感興趣的一起來(lái)看看吧!

　　所謂元?dú)?，指的是人在生活活?dòng)中的本能，也是人體生命的根本所在，它與人盯人健康與否、長(zhǎng)壽與否都有著密不可分的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，如果元?dú)獬渥?，人的很多小毛病都?huì)不治而愈，重病的話只要配合藥物治療可以很快康復(fù)。反之，如果元?dú)獠蛔?，有些小疾病?huì)變得嚴(yán)重甚至死亡。由此可見(jiàn)我們的元?dú)獾膹?qiáng)與弱關(guān)乎著我們生命的健康。元?dú)鈦?lái)源于先天父母，靠著后天的水谷精微滋養(yǎng)而生，如果想要保養(yǎng)元?dú)?，避免受到疾病的侵?jǐn)_，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)。

　　天人合一，調(diào)于四時(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會(huì)生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長(zhǎng)壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時(shí)令病。

　　如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)“動(dòng)作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時(shí)更要心理舒暢，無(wú)雜念妄想，勿勞心神，保持機(jī)體元?dú)饪共」δ堋＿@些預(yù)防措施對(duì)于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時(shí)，和于人體。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個(gè)方面。

　　情志安寧，氣血通暢

　　中醫(yī)這樣認(rèn)為，人的生命活動(dòng)，貴在于氣血順暢，因此“疏其血?dú)?，令其條達(dá)，而致和平”便是中醫(yī)治病的重點(diǎn)。導(dǎo)致氣血不暢的主要原因就是情緒不好。如果情緒安定，可以使得我們的氣血運(yùn)行保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，反之會(huì)使得氣血運(yùn)行逆亂。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的健康長(zhǎng)壽者都具有溫和、開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

　　中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個(gè)方面，也叫“七情”。七情太過(guò)就要情志不寧，損傷人體元?dú)夂凸δ?。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過(guò)怒傷肝、過(guò)喜傷心、過(guò)悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過(guò)怒傷肝，可導(dǎo)致肝臟疏泄條達(dá)和動(dòng)升的生理功能失調(diào)，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導(dǎo)致機(jī)體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會(huì)影響脾胃，出現(xiàn)胃病。臨床常見(jiàn)的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的?？梢?jiàn)情志和人體生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

　　動(dòng)靜結(jié)合，形神合一

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉，可強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)機(jī)體功能，使人健壯。但活動(dòng)鍛煉，必須動(dòng)靜結(jié)合，形神合一。如鍛煉活動(dòng)時(shí)，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元?dú)獬渥?，健康長(zhǎng)壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無(wú)一不是既要形體活動(dòng)，又要思想入靜，達(dá)到形神合一的?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

　　飲食有節(jié)，保護(hù)脾胃

　　民以食為天。飲食是人體生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無(wú)不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動(dòng)。故養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃。實(shí)踐證明，長(zhǎng)壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時(shí)脾胃功能健全，又可增加人體元?dú)獾目共∧芰?，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

　　如果脾胃的功能受到損失，原因可能是多方面的，比如說(shuō)氣候巨變或者是精神受到刺激。但主要的原因還是飲食。主要是暴飲暴食或者是吃了過(guò)多的生冷肥膩食物，再要么就是飲酒過(guò)度。金元時(shí)代一個(gè)叫做李東垣的名醫(yī)指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元?dú)庖嗖荒艹?，諸病之所由生也。”。因此我們?cè)陲嬍撤矫孀詈媚茏龅蕉〞r(shí)、定量、定性，記得早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，保護(hù)好我們的脾胃。

　　中醫(yī)對(duì)食品種類亦非常重視。如《素問(wèn)·臟器法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說(shuō)明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔助吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補(bǔ)充飲食?，F(xiàn)代科學(xué)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當(dāng)選擇。

　　益腎固精，全真養(yǎng)形

　　腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強(qiáng)，思維敏捷，筋骨強(qiáng)健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強(qiáng)神益壽延年的養(yǎng)生重點(diǎn)。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過(guò)花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見(jiàn)且易造成腎虧的是青中年時(shí)期縱欲過(guò)度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時(shí)期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補(bǔ)救已悔之晚矣。因此，要想健康長(zhǎng)壽，年老不衰，青中年時(shí)期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。

　　中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道，幾千年來(lái)，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和理論，想達(dá)到精、氣、神充沛，既長(zhǎng)壽又健康，難度雖有，但如能做好以上五個(gè)方面，是完全能實(shí)現(xiàn)的。

　　養(yǎng)元?dú)馐丘B(yǎng)生根基

　　很多人不懂養(yǎng)生，也沒(méi)有養(yǎng)生的意識(shí)，總認(rèn)為平時(shí)熬個(gè)夜沒(méi)什么關(guān)系，補(bǔ)補(bǔ)就回來(lái)了嘛，卻不知道熬夜耗掉的這口氣，是吃什么也補(bǔ)不回來(lái)的。因?yàn)樵獨(dú)馐歉改赶忍熨x予你的，是極珍貴的不可再生“資源”，所以說(shuō)我們體內(nèi)的元?dú)馐且还?jié)不能充電的電池，你唯有節(jié)省使用，做到不浪費(fèi)，才能延長(zhǎng)它的使用壽命。也只有元?dú)膺@節(jié)電池使用得足夠久，你才能健康長(zhǎng)壽。

　　什么情況會(huì)消耗元?dú)饽?五臟皆有元?dú)?，你的五臟一失于保養(yǎng)，或者過(guò)度使用就會(huì)傷元?dú)?。比如說(shuō)，脾開(kāi)竅于口，如果你吃點(diǎn)寒涼的東西，胃就要調(diào)動(dòng)元?dú)馊鼗@些性寒的食物，所以就要消耗很多元?dú)饬恕?/p>

　　同理，人的胃需要溫暖的元陽(yáng)之氣來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng)，保持健康狀態(tài)，如果你總吃寒涼之物，胃的元陽(yáng)之氣就要用來(lái)傳遞給冰涼的食物，等這些食物在胃里被暖起來(lái)，你的元陽(yáng)就被消耗掉了。所以胃會(huì)越來(lái)越寒，胃陽(yáng)虛到一定程度，你的胃就沒(méi)有足夠的熱量，就會(huì)出問(wèn)題了，再吃稍帶寒涼的食物都消化不了，而那時(shí)再想起來(lái)保養(yǎng)就晚了。

　　肝開(kāi)竅于目

　　如果你對(duì)著電腦屏幕一看一整天，就消耗了肝的元?dú)?腎開(kāi)竅于耳，如果你帶著耳機(jī)，放超大的音量，受虐的不只是你的耳朵，更消耗了內(nèi)在元?dú)狻＿@些還都是看得見(jiàn)的方面，而看不見(jiàn)的情緒對(duì)我們的傷害就更大了。比如，怒則氣上，人一發(fā)脾氣，肝氣就向上沖，導(dǎo)致血壓升高，從而消耗了肝的元?dú)?，而肝木克脾土，發(fā)脾氣又會(huì)牽連到你脾胃的功能。很多人一生氣就吃不下東西，或吃了不消化，就是這個(gè)原理。

　　哀則氣消

　　人總是哀傷憂愁，也會(huì)耗散元?dú)?，身體會(huì)因此難免越來(lái)越虛，林黛玉就是這類典型的例子。所以身體虛弱的人如果哀傷過(guò)度，就容易反應(yīng)遲鈍，思緒混亂，甚至出現(xiàn)眩暈癥狀。

　　樂(lè)則氣亂

　　咱們說(shuō)這樂(lè)應(yīng)該是個(gè)好情緒呀，其實(shí)此樂(lè)非彼樂(lè)。人開(kāi)心快樂(lè)是應(yīng)該的，但是一定要適度，常見(jiàn)的例子是老頭兒老太太們打麻將，半天不胡，冷不丁胡了一把大的，高興得不行，捂著心口拍幾下才喘過(guò)氣來(lái)。因?yàn)檫^(guò)喜傷心，高興得太過(guò)就會(huì)使氣血亂行，增加心臟的負(fù)擔(dān)。古代范進(jìn)中舉這個(gè)典故也是這個(gè)道理，考了大半輩子，突然聽(tīng)說(shuō)自己中舉了，樂(lè)過(guò)頭了，氣機(jī)錯(cuò)亂，喜迷心竅，結(jié)果癲狂了。

　　欲則氣喪

　　老話講，欲是一把殺人不見(jiàn)血的刀，各種欲望都吞噬著我們的元?dú)?，尤其是色欲。古話也說(shuō)，色字頭上一把刀，很多人不節(jié)制色欲，也會(huì)消元傷腎。如果人每天有各種各樣的念頭，并不加以控制，元?dú)饩蜁?huì)在無(wú)形中消耗，這在中醫(yī)上叫暗耗腎精。話說(shuō)得好，但我們未必能做到。有些人對(duì)這句話的認(rèn)識(shí)只是停留在理解，卻沒(méi)有真正在行動(dòng)上約束自己，因此導(dǎo)致腎虛的人也不少。

　　我們生活中消耗元?dú)獾男袨槠鋵?shí)還有很多，這只是冰山一角。這里我再提幾點(diǎn)，就是含咖啡因的飲料，刺激性強(qiáng)的食物，像什么麻辣香鍋、水煮魚、麻辣小龍蝦等，這些口感刺激的食物，也會(huì)消耗我們的元?dú)??！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“辛走氣，咸走血。”也就是說(shuō)辛辣的味道入肺，主發(fā)散，吃太多會(huì)耗散元?dú)?。我們都知道吃點(diǎn)辣的東西就會(huì)出汗，這就是發(fā)散的表現(xiàn)。咸的味道走血，吃太多會(huì)導(dǎo)致血液凝澀不行，耗傷氣血。

　　如果你的元陽(yáng)之氣被過(guò)度調(diào)動(dòng)，一個(gè)勁地往上燒，陽(yáng)氣升發(fā)當(dāng)然人會(huì)有精神，但是你有事沒(méi)事總是調(diào)用內(nèi)在儲(chǔ)存的陽(yáng)氣，這就是一種消耗呀!

　　所以，為什么很多寺院的僧侶一般都比較長(zhǎng)壽?從飲食的角度看，就因?yàn)槭[、姜、蒜、辣椒等這類刺激性的食物是不吃的，而很多人一日三餐離不了這些重口味的東西，他們?cè)跓o(wú)形之中就耗散了元?dú)?。元?dú)庀钠饋?lái)容易，想補(bǔ)回來(lái)就難了，如果一個(gè)人元?dú)馓撍ィ蜁?huì)表現(xiàn)出腎虛、脫發(fā)、長(zhǎng)白發(fā)、皮膚松弛、四肢沒(méi)勁等早衰的癥狀。

　　總之，生活不規(guī)律，飲食不節(jié)制，情緒不平和，元?dú)饩蜁?huì)在我們的吃喝拉撒、喜怒哀樂(lè)中被消耗，一旦臟腑的元?dú)獠粔蛴昧?，就只能到腎這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里去討要。我們的元?dú)馐怯邢薜?，如果調(diào)動(dòng)元?dú)獾拇螖?shù)太頻繁，等到你真的有了病，著急要用的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)倉(cāng)庫(kù)里空空如也，那時(shí)再后悔可就來(lái)不及了。

　　冬季補(bǔ)元?dú)?6大中草藥養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)

　　正式冬季寒冷的季節(jié)，很多人都開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)，天氣涼身體的新陳代謝也減慢了，這個(gè)時(shí)節(jié)正是補(bǔ)元?dú)獾募竟?jié)，那么我們?cè)撛趺崔k呢?中醫(yī)健康養(yǎng)生，六大中藥進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不可少，下面小編就為大家詳細(xì)介紹下?！　?/p>

　　一、黃芪

　　補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。

　　民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說(shuō)經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。

　　二、西洋參

　　補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。

　　西洋參補(bǔ)氣，性涼，所以服用后不會(huì)上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動(dòng)則汗出、聲音低微等;而陰虛則會(huì)表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質(zhì)紅、口干舌燥、眼干、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡(jiǎn)單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。

　　三、太子參

　　補(bǔ)肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。

　　一般素有口干、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛癥狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克， 可根據(jù)病情適量加減。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現(xiàn)飲食減少、乏力、自汗等癥狀時(shí)，可用其配伍山藥、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。

　　四、白術(shù)

　　補(bǔ)氣健脾、、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

　　利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內(nèi)停，癥見(jiàn)胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽(yáng)化飲。表虛自汗，癥見(jiàn)汗出惡風(fēng)，易于感冒， 稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風(fēng)配伍，以固表止汗。

　　五、黨參

　　能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。

　　黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補(bǔ)中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無(wú)味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽(yáng)下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。

　　六、人參

　　大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

　　關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個(gè)服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點(diǎn)滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點(diǎn)，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的元?dú)庖徽f(shuō)的相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完了整篇文章之后對(duì)于元?dú)馐欠穸加辛俗约旱牧私饬四?其實(shí)，總而言之呢，只有養(yǎng)成一個(gè)良好的科學(xué)的生活習(xí)慣，這樣才是對(duì)我們的身體最好，這樣我們的元?dú)庾钭?，疾病自然遠(yuǎn)離。還有，如果長(zhǎng)期習(xí)慣不規(guī)律，元?dú)獠蛔悖环猎囋嚿厦嫠峒暗难a(bǔ)元?dú)獾闹胁菟?它們對(duì)身體也是很有好處的。