所謂“痰濕”，在中醫(yī)里面講的是由于人體津液的異常積留，從而表現(xiàn)出來的類似自然界中潮濕黏滯的征象。痰濕體質大部分是因為環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致，比如說淋雨、居住環(huán)境比較潮濕、常飲生冷飲料等。一般來說痰濕體質的人都比較胖，小肚子突出。每一個人都不希望自己挺著一個大肚子。那么，痰濕體質該怎么樣進行養(yǎng)生呢?痰濕體質養(yǎng)生有什么食療法呢?今天咱們就來了解一下痰濕體質的養(yǎng)生法吧!

　　事實上，痰濕體質算得上最容易患上各種各樣的疾病的一種體質了，一般來說，痰濕體質的人，更有可能患上高血壓、動脈硬化、血脂高糖尿病、中風等疾病。痰其實就是沒有用的津液，屬于身體的廢渣。氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應該起到的一個作用是化氣血，但是它加工到一半時就偷懶停了下來，于是就形成了痰濕。

　　水谷精微在代謝過程中不暢順，產生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就叫痰濕。體內的河流，這個水一定要是動的，“為有源頭活水來”嘛。人都是水組成的，特別是女人和小孩子，身體里面的水分更多。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。

　　那么，這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經常頭暈腦脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣短心慌。

　　停在哪里哪里就很有可能產生問題，中醫(yī)中常常這樣講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。有時候有些疾病怎么治療都不見起作用，這往往都是因為痰在搞古怪。痰濕體質實際就是體液在人體的這個代謝過程不順，就好像流動緩慢的河流，慢慢的就會堆積污濁。痰濕體質變現(xiàn)在外，我們可以根據(jù)一些外在的表現(xiàn)來判斷。

　　痰濕體質表現(xiàn)

　　外形

　　“胖人多痰濕，瘦人多內熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，發(fā)胖的人通常是痰濕體質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重;痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動;

　　還有痰濕體質的人出汗呈現(xiàn)兩極分化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質是非常有關系的。

　　所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發(fā)汗功能調動起來。

　　出汗是一個十分重要的過程，它可以起到調節(jié)體溫的作用，另外出汗也是一個非常重要的排泄過程。出汗排除出去的不是清水，而是包含著很多代謝廢物的水。如果你總是不出汗，時間久了對身體的影響越是大。因為你的一個排毒途徑被堵住了。這肯定不是一件好事。

　　所以女性美容一定要有六通：月經通，大便通，水道通，谷道通，血脈通，情緒同。

　　水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。

　　痰濕體質的人大便發(fā)粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。

　　舌像

　　舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。

　　神方面

　　痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，情緒反應啊，會慢一些。經常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。(反應慢：眨眼都比別人慢半拍)濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特征反應，在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。

　　痰濕體質形成原因

　　有很大程度上市遺傳的原因

　　這類的病癥會遺傳的概率有很大，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。

　　長期的口味偏咸

　　吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。

　　年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西

　　這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。當你吃比較涼的食物就會傷脾胃了，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，你的脾胃被傷掉之后，功能不健全，這時你就會形成痰濕體質了。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。

　　長期熬夜

　　只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。

　　所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

　　痰濕體質易感病

　　高血壓、肥胖、最易中風、心肌梗死、高脂血癥、痛風、脂肪肝。

　　皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預后不好，坑坑洼洼的。

　　月經不調，以閉經為主、月經量少。所以我們經?？吹?，月經不來的女孩子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經開始減少。少到一定程度，閉經了。

　　閉經以后更胖，怎么調都難調過來。不好見效。所以痰濕體質基礎上引起的發(fā)胖。月經不調，攪在一起是很難搞的。

　　慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質，這時一定要潤;有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質，這個歌時候要化痰、理氣、散結。治療完全都不一樣的。

　　痰濕體質容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢?大致有點類似于抑郁癥。凡是短期內的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是發(fā)生不良的生活事件(突然的加人亡故、失業(yè)。

　　所以說減肥一定要先解決心理的問題，不然心理問題不解決，這個體重還是減不掉。減肥是個非常復雜的事，他和醫(yī)生的技術有關系，還和個人的修為有關系。還和你的遺傳有關系。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識，他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。

　　痰濕體質應對措施

　　脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。

　　脾胃不想吃這些你反而老吃這些東西，脾胃也是有脾氣的，好吧，你吃吧，我不干了，你自己玩吧。這時你就會變成痰濕體質了。

　　“腎為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎上適當?shù)卦偃ト?，適當?shù)厥崂須鈾C，讓人的內環(huán)境盡量地清潔一些。

　　飲食上

　　控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

　　比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。

　　祛濕的食物

　　淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

　　生姜非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強。

　　改善痰濕體質必須吃早餐

　　痰濕體質的養(yǎng)生關鍵在于“脾”，因為脾為后天之本，主運化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐這是改善痰濕體質的第一步，因為不吃早餐會使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕?！?/p>

　　痰濕體質人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調整痰濕體質的總原則是需要健脾化濕，但是具體應用時側重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。

　　健脾為主

　　例如，平常就有胃病的人，到了這個季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

　　化濕為主

　　有些人身體沒有任何器質性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛胸悶憋氣，愛出汗，但挺能吃飯，且沒有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時應該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應該用些利濕為主，同時又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

　　飲食禁忌苦瓜山楂

　　痰濕體質人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質人群要少吃山楂，中醫(yī)認為酸甘化陰，酸甜結合會在體內注重陰液的生成，濕還沒化開，陰液又生成了，會妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

　　一般中醫(yī)里認為，黏的東西是可以補脾補氣的，但對痰濕體質的人來說，有些甜黏的食物卻不能吃，因為它不但不補脾，還會影響其功能。比如，山藥是黏的，但它滑潤、好消化、不滋膩，就適合痰濕體質的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又膩，很不好消化，會影響到脾氣的功能而生痰。

　　幾款適合痰濕體質者的佳品

　　山藥冬瓜湯

　　山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　白菜蘿卜湯

　　大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　赤豆鯉魚湯

　　將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　總結：以上內容就是關于痰濕體質的養(yǎng)生的相關知識，大家可以根據(jù)自身的身體表像來判斷自己是不是屬于痰濕體質，痰濕體質平時養(yǎng)生一定要特別注意保養(yǎng)自己的脾胃，不然有可能會帶來很多疾病的哦，另外呢，建議痰濕體質的人平時多吃一些化濕的食物，像上面推薦的山藥冬瓜湯就是一個不錯的選擇。最后祝愿大家身體健康!