相信有晨練經(jīng)驗的人們在公園晨練的時候都看多這樣一個情景：老太太老爺爺在晨練時經(jīng)常拍打自己的身體，而且還有一定的力度。很多人可能覺得很不可思議，但是實際上，這樣是一種中醫(yī)養(yǎng)生中提及的拍打養(yǎng)生法。那么，拍打養(yǎng)生法到底有什么好處呢?進行拍打時有需要注意些什么呢?愛好養(yǎng)生的你，一起來看看吧!

　　常拍這些地方趕跑小毛病

　　拍打整個頭部，重點是百會穴

　　拍打頭部主要對頭疼、頭暈、發(fā)麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓后遺癥有顯著作用。

　　會穴主要針對高血壓、失眠，同時對頸椎有輔助治療的作用，根據(jù)每個人的個體病情不同，感受也有所不同，表現(xiàn)情況有頭脹、頭悶、深度有痛點等，氣血暢通后不適感會自然消失。

　　拍打整個面部，重點是眼睛

　　拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鐘的自行拍打，一個月下來能減輕100度。

　　拍打囟門及前額

　　拍打囟門可以治療感冒發(fā)燒、過敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀。如果您出現(xiàn)以上癥狀，如果情況是比較輕的話，可以拍上幾十下就可以了，穴位就會暢通了。如果情況比較嚴重的話，則需要拍打上百下。拍打前額時可能會出現(xiàn)針刺的感覺，等拍到有溫熱感時，哪些感冒發(fā)燒的不適現(xiàn)象即可消失。

　　揉按脖頸，輕擊頸椎

　　脖頸這個部位經(jīng)絡、動脈靜脈都很豐富，揉按這里會促進頭部的血液循環(huán)，對落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經(jīng)常用雙手揉脖頸是最好的護理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老。

　　拍打中府穴

　　拍打中府穴對氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅持自己拍打20分鐘，一個月的時間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅持就會痊愈。

　　拍打中府穴對咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個胸腔，是輔助調理內臟的最佳選擇。

　　拍打中府穴時可能會出現(xiàn)一些胸悶、肺部痛、氣脹、難受等不適感覺。不過只需要堅持拍打，那些不適感就會慢慢消失不見了。

　　拍打胳膊

　　拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結節(jié)、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過后會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。

　　拍打雙肋

　　拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。

　　拍打此部位有以下反應：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現(xiàn)象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺，兩側同時拍打有說不出的滋味。當拍到內外發(fā)熱時，以上不適感消失后，就會感覺到全身輕松。

　　拍打胃部

　　拍打胃部是針對那些沒有其他疾病，只有胃不適的人群，如：胃疼、胃酸、胃脹、胃粘膜脫落、胃痙攣、胃炎、胃潰瘍等疾病。先進行揉按，再輕輕拍打，開始時有些患者不能觸摸，胃部很僵硬;慢慢緩解后再進行拍打。胃病很頑固，需要長時間堅持拍打才能治愈。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后腸胃會感覺很舒服，對于胃病嚴重的人拍打時感覺很難受，有一種無法表達的感覺，胃氣滯的人主要表現(xiàn)在排氣、打嗝，拍打到溫熱和輕松即可。

　　拍打腹部

　　拍打腹部首先是有減肥作用，可促進大小腸蠕動，解決便秘，腸結及不孕不育癥和小型子宮肌瘤等疾病，以上疾病均因氣滯血瘀造成，直至拍打到整個腹腔疼痛消失，有溫熱感即可。

　　10、拍打腹股溝

　　腹股溝有貫通上肢下肢、主要動靜脈和淋巴主干道的作用，所以經(jīng)常拍打此處可以促進腹部和下肢的血液循環(huán)，尤其是對治愈股骨頭壞死有至關重要的作用。

　　1拍打環(huán)跳穴

　　刺激環(huán)跳穴主要是促進血液循環(huán)，輔助調理腰疼、因氣血不暢引起的腿部酸痛、脹麻、寒涼等不適癥狀，此部位對于治療股骨頭壞死有顯著療效。

　　1拍打腎區(qū)

　　拍打腎區(qū)主要是對有腎病的人群，腎炎、腎囊腫、腎盂腎炎、尿頻、腎衰竭、腎功能減退、腰酸、腰痛、身體無力、失眠、耳聾等。初拍腎區(qū)時會出現(xiàn)酸、麻、悶、痛的感覺，總之因人而異，各有不同的感受，從輕到重循序漸進，直至疼痛消失。

　　1拍打尾椎

　　拍打尾椎是因為此處曾經(jīng)受到傷害，最初拍打時會感覺里面是空的，沒有痛覺，等到血液充滿時才感覺很痛，對便秘、痔瘡有明顯療效。

　　1拍打膝關節(jié)

　　拍打膝關節(jié)主要是對關節(jié)炎、膝蓋疼、關節(jié)涼、酸、抽筋、靜脈曲張、骨刺、因氣血不暢引起的腿部煩亂、無法入睡效果很好，拍打后少數(shù)人會出現(xiàn)黑痧。

　　1拍打大椎穴

　　拍打大椎穴對咳嗽、嗓子痛、小兒驚風、頸椎、感冒有很好的療效。

　　1拍打肩部

　　拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等。拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。

　　1拍打后背

　　拍打后背主要治療背部僵硬、沉重、強直，對長期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。

　　1拍打脊柱

　　脊柱是支撐整個身體的重要部分，保護脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關。拍打脊柱對強直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強脊髓生長效果極佳。

　　1拍手

　　拍手能促進手部微循環(huán)，對于手指麻木、手指關節(jié)痛、手掌內脫皮等有很好療效。同時調理內臟，舒緩內臟壓力。

　　20、跺腳

　　借用地面沖擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環(huán)。

　　每天半小時，健康到永遠。

　　拍打健身順序最關鍵

　　晨練時經(jīng)常能看到，大爺大媽們從頭到腳拍打身體，有的為了追求力度，甚至用身體去撞樹、撞墻。練習者稱，他們所練的是“經(jīng)絡拍打健身法”，能夠強身健體、祛病防病。

　　不過，拍打健身必須講究一定章法，才能起到作用。練習時，應注意拍打的順序是從上到下、從左到右、從外到里。拍打時著力點在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。此外，拍打過程中，有的人可能會出痧，即皮下出現(xiàn)小的出血點。痧的顏色深淺通常是病癥輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深;病情輕，痧出得少，顏色淺。無論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經(jīng)絡，起到保健、治療的功效。

　　拍打手臂內側時

　　全部從上往下拍打;拍打手臂外側時，全部從下往上拍打;拍打雙腿外側時，全部從上往下拍打;拍打雙腿內側時，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經(jīng)脈的走向，并以中醫(yī)的陰升陽降的理論為依據(jù)，可以真正發(fā)揮療效。

　　拍打結束后

　　雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水;拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下;骨質疏松癥患者、對疼痛過敏者不宜拍打;如果一個部位出痧未退，不要繼續(xù)拍打。

　　結語：以上就是關于拍打養(yǎng)生法的一些相關介紹，大家看完了是不是很不思議呢?拍打這些小動作看起來好像很簡單很普通，但是堅持拍打的話，而且動作做到位，是可以起到養(yǎng)生保健的作用的。不過拍打養(yǎng)生法也是需要注意一些事項的，大家要記得啦!

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