說到體質(zhì)，很多人可能都覺得玄乎，不知道具體講的是什么。其實(shí)，體質(zhì)一說來自于中醫(yī)。在中醫(yī)觀念里，每個(gè)人都具有不同的體質(zhì)特征，或虛或?qū)?，或陰或陽。有的是先天遺傳所致，有的則是后天的生活習(xí)慣影響所形成。不同的人，身體狀況也是不同的，不同的身體狀況，需要不同的養(yǎng)生方法。那么大家知不知道什么是陽虛體質(zhì)嗎?知不知道陽虛體質(zhì)的人要怎么樣進(jìn)行養(yǎng)生的呢?如果你也對(duì)這些問題感興趣，那就跟著小編一起來看看吧!

　　所謂陽虛，在中醫(yī)中指的是機(jī)體的陽氣不足，俗稱火力不足，人體的機(jī)能減退或者是衰退，人的反應(yīng)低下、代謝的熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)最主要的就是手腳發(fā)涼、怕冷，這是陽虛的基本特征。

　　陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺,面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血量少色淡，經(jīng)期錯(cuò)后或閉經(jīng)，脈細(xì)無力等都是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)。

　　到底什么是陽虛

　　你是喜冷，還是喜熱?是易上火，還是愛感冒?要知道，這可不是偶然現(xiàn)象，而是你的體質(zhì)在起主要作用。從本期起，我們將請(qǐng)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)建人、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授為您逐一解讀人的九種體質(zhì)，幫你找到最佳的養(yǎng)生之道。陽虛體質(zhì)就是由于陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

　　如果你平常很怕冷，而且一年四季都如此，特別是冬天，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西，稍微吃一點(diǎn)涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒有活力，愛犯困，喜歡睡覺;性格內(nèi)向，喜靜不喜動(dòng)，耐夏不耐冬，易感濕邪。觀察舌相，兩邊有齒痕;臉色柔白或淡白色。這樣的情況，你就應(yīng)該考慮自己是陽虛體質(zhì)了。臨床中，就曾見過7月仍穿著兩件毛衣和厚厚棉襖的典型陽虛患者。

　　陽虛體質(zhì)雖說有些是先天陽氣不足所致，但大部分人都是后天沒有調(diào)養(yǎng)好。

　　第一，飲食不注意

　　“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒，直接降低了我們胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽。反季節(jié)吃食物也會(huì)造成陽虛。比如說冬天吃西瓜，就會(huì)耗損陽氣。

　　第二，生活起居不當(dāng)

　　比如現(xiàn)在家里都有空調(diào)，年輕夫妻開冷氣做愛，就很容易留下陽虛的禍根。

　　第三，熬夜

　　都說熬夜容易傷陰，其實(shí)熬夜也會(huì)傷陽!自然界有生長(zhǎng)收藏、升降沉浮的過程，夜晚一定是陽氣收斂和休息的時(shí)候。人也是一樣的，這個(gè)時(shí)候不好好休息，陽氣不但不能修復(fù)，還要透支發(fā)揮功能，怎會(huì)不傷呢?

　　第四，濫用抗生素

　　抗生素殺菌，就像中醫(yī)的清熱解毒藥。但如果不加辨證，大劑量使用，細(xì)菌是殺死了，陽氣也克伐了。還有排毒養(yǎng)顏，蘆薈本來是清熱解毒的，現(xiàn)在用到了美容。有一些醫(yī)生，來個(gè)病人，只要臉上長(zhǎng)東西，那就是熱，清熱解毒。這種濫用、濫治的情況應(yīng)該引起重視。

　　陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注重三大方面

　　1.飲食保健

　　陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　2.藥物保健

　　補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。

　　3.起居與鍛煉

　　陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽 的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

　　陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　隨著飲食、生活方式改變，陽虛體質(zhì)人群越來越多，最常見于城市人群、知識(shí)分子、白領(lǐng)、女性多見，可能與長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境及體力勞動(dòng)少有關(guān)。那么，中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生中的陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢?看看下面小編所說的。

　　陽虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng);面部易長(zhǎng)斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長(zhǎng)。若要幫陽虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。

　　值得注意的是，有些表面看起來像是上火的癥狀，如長(zhǎng)期口腔潰瘍、失眠、煩躁、面部長(zhǎng)痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽虛，中醫(yī)理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言，內(nèi)外不符信內(nèi)，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質(zhì)，是陽虛。有的人皮膚紅、關(guān)節(jié)熱，似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，則辨為陽虛寒證。另外，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過多，傷及陽氣，也屬于陽虛。

　　陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理

　　首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。

　　其次，陽虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時(shí)肚子上要蓋被子。

　　再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。

　　陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡(jiǎn)單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。

　　體育鍛煉

　　可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

　　藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。

　　少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。

　　食療推薦

　　生姜紅糖飲

　　中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。

　　陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

　　陽虛之人宜吃下列食物

　　狗肉

　　性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習(xí)俗。對(duì)平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，最為適宜。

　　羊肉

　　性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

　　雀肉

　　性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜?！娥B(yǎng)老奉親書》中就曾介紹，對(duì)老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

　　海馬

　　性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬，入腎經(jīng)命門，專善興陽。”明·李時(shí)珍還說：“海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽虛多用之。”尤其腎陽虛弱之人，食之最宜。

　　干姜

　　將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，著名古方理中湯即用之?！侗静菡分性f：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。”凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中陽虛體質(zhì)如何調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容介紹，大家看完之后對(duì)于如何調(diào)理陽虛體質(zhì)都有了自己的一個(gè)看法了嗎?如果您也屬于陽虛體質(zhì)，那就趕緊調(diào)理起來吧。上述的這些調(diào)理方法都可以有效的調(diào)理陽虛體質(zhì)，讓您的身體更加健康哦!