現(xiàn)在已經(jīng)處于寒冬了，在這個時候，由于天氣冷，很多人就開始減少運動量，甚至不運動了。但是呢，天氣雖然冷我們也不能忘記將養(yǎng)生工作進(jìn)行到底哦。冬天是補元氣的最佳時機，大家一定要抓住時機好好補補元氣哦。那么，補元氣我們要怎么做才好呢?中醫(yī)養(yǎng)生中又有哪些方法幫助我們補元氣的呢?接下來咱們一起來了解一下吧!

　　在中醫(yī)學(xué)中，中醫(yī)師認(rèn)為，疾病會使得我們的元氣受損。如果我們元氣大傷的話，身體就會變得越來越差。如果想要身體健健康康。那么，保住我們的元氣很重要。那么究竟怎么樣才能保住元氣呢?下面咱們一起來看看吧!

　　元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力，具體可細(xì)化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”這是護(hù)元氣的最好方法。

　　好心情才有好藥效

　　疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元氣。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了!’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

　　疲勞時抽煙喝酒更傷身

　　煙酒、咖啡、濃茶都往往可以提神，但是，中醫(yī)表示，在疲勞的時候應(yīng)該遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。除此之外，在平時人們往往是這四樣不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

　　高質(zhì)量的睡眠是元氣的基石

　　很多人認(rèn)為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。

　　最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

　　良好的生活習(xí)慣是保住元氣的最佳方法

　　養(yǎng)成健康的生活方式，平時多注意飲食健康的搭配，積極參加運動，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元氣。如果你感興趣的話，就趕緊來試試吧。

　　護(hù)住元氣精力足

　　在生活中我們經(jīng)常聽到別人提起元氣這個詞，但是元氣究竟是什么呢,很多人其實都不是很清楚。在中醫(yī)看來，元氣就好像是一個人的體力以及精力的大倉庫，也可以說是維持我們生命的火種。如果是手術(shù)或者大出血、心情郁悶都會導(dǎo)致元氣大傷。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力”，具體可細(xì)化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”現(xiàn)在我們一起學(xué)習(xí)9個護(hù)元氣的好方法。

　　一、午間洗漱最提神

　　很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。因此，白天口腔更需要護(hù)理。

　　午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復(fù)蘇。

　　此時最好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。

　　二、疲勞時抽煙喝酒更傷身

　　煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。疲勞時應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。

　　此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

　　三、熱水澡溫度較低易入睡

　　高質(zhì)量的睡眠是元氣的基石，很多人認(rèn)為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。

　　最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。

　　如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

　　四、手機拿出臥室睡得香

　　更準(zhǔn)確地說，是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

　　就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進(jìn)大腦。如果你的臥室在夜間仍有‘光污染’，就會導(dǎo)致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導(dǎo)致失眠。睡眠不好的人，一定要把手機、電腦等都挪出臥室。

　　五、不賴床一天精神好

　　人的睡眠周期以90分鐘為一個循環(huán)，如果早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘，起床后會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。

　　最好的方法是醒后躺3—5分鐘，待身體“暖和”過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會更好。

　　元氣足百病除，中醫(yī)五大方法保養(yǎng)元氣

　　養(yǎng)生保健如今越來越受到人們的關(guān)注，人們養(yǎng)生的目的無疑就是強健身體、延年益壽。而元氣是人生活活動的本能，也是生命的根本所在，它與人的健康疾病、衰老長壽有著重要的聯(lián)系，元氣十足，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物戰(zhàn)神疾病，如果元氣衰敗雖有小治療但亦難免死亡。由此可見元氣的強弱關(guān)系著生命的健康。元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，想要保養(yǎng)元氣，免生疾病，那么可以從以下五個方面進(jìn)行保養(yǎng)。

　　天人合一，調(diào)于四時

　　中醫(yī)認(rèn)為，人要適應(yīng)自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應(yīng)四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。

　　如何避免反常之氣致病，首先應(yīng)“動作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機體元氣抗病功能。這些預(yù)防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時，和于人體。適應(yīng)季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道很重要的一個方面。

　　情志安寧，氣血通暢

　　中醫(yī)認(rèn)為，生命活動，貴在氣血通暢，所以“疏其血氣，令其條達(dá)，而致和平”便是中醫(yī)治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血運行保持動態(tài)平衡，反常的情志，可使氣血運行逆亂。據(jù)統(tǒng)計，長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。

　　中醫(yī)學(xué)將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。七情太過就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝，可導(dǎo)致肝臟疏泄條達(dá)和動升的生理功能失調(diào)，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導(dǎo)致機體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會影響脾胃，出現(xiàn)胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的?？梢娗橹竞腿梭w生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

　　動靜結(jié)合，形神合一

　　生命在于運動，運動鍛煉，可強筋壯骨，增強機體功能，使人健壯。但活動鍛煉，必須動靜結(jié)合，形神合一。如鍛煉活動時，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元氣充足，健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等等，無一不是既要形體活動，又要思想入靜，達(dá)到形神合一的?？梢娺\動鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。

　　飲食有節(jié)，保護(hù)脾胃

　　民以食為天。飲食是人體生命活動最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動。故養(yǎng)生十分強調(diào)重視保護(hù)脾胃。實踐證明，長壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時脾胃功能健全，又可增加人體元氣的抗病能力，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在治療預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

　　脾胃之功能損傷，可來自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等，但主要在飲食方面，暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品，或過饑過飽、飲酒過度等，均可損傷脾胃。金元時代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性，早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少，保護(hù)好脾胃。

　　中醫(yī)對食品種類亦非常重視。如《素問·臟器法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔助吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補充飲食?，F(xiàn)代科學(xué)對人體營養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細(xì)糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當(dāng)吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當(dāng)選擇。

　　益腎固精 全真養(yǎng)形

　　腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學(xué)稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強，思維敏捷，筋骨強健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學(xué)家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養(yǎng)生重點。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補救已悔之晚矣。因此，要想健康長壽，年老不衰，青中年時期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。

　　中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道，幾千年來，積累了豐富的經(jīng)驗和理論，想達(dá)到精、氣、神充沛，既長壽又健康，難度雖有，但如能做好以上五個方面，是完全能實現(xiàn)的。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的元氣一說的相關(guān)內(nèi)容介紹了，大家看完之后對于元氣是什么都應(yīng)該有了一定的了解了吧。為了我們的身體健康，大家在生活中一定要避免傷害元氣的事情的發(fā)生哦，同時，在這個寒冷的冬季，開始來補元氣吧!