現(xiàn)在有越來越多的年輕人患有頸椎病，且以辦公室白領(lǐng)居多。這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常長時間保持同一個姿勢，這對給他們的頸椎帶來很大的壓力，長時間如此，很多人就被頸椎病給纏上了。今天小編就主要來跟大家聊聊頸椎的保養(yǎng)問題，感興趣的朋友趕緊來看看吧!

　　頸椎病，全稱為“頸椎骨關(guān)節(jié)肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復(fù)雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現(xiàn)知覺障礙為主。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病多由強(qiáng)力負(fù)重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨，導(dǎo)致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風(fēng)寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行，進(jìn)而生淤致痰，毒傷脊椎而發(fā)。過食咸味，也能傷腎入骨，引發(fā)頸椎病變。對于本病的治療，中醫(yī)主張內(nèi)外兼治，下面是十種頸椎疾病的治療方法，大家一起來看看吧!

　　1.熏洗法

　　處方：獨(dú)活9克，秦艽9克，防風(fēng)9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。

　　用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。

　　功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。

　　2.薄貼法

　　處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

　　用法：前10味藥共研細(xì)粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　3.藥枕法

　　處方：當(dāng)歸300克，羌活300克，藁本300克，制川烏300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，紅花30克，地龍300克，血竭300克，菖蒲300克，燈心草300克，細(xì)辛300克，桂枝300克，紫丹參300克，防風(fēng)300克，萊菔子300克，威靈仙300克，乳香200克，沒藥200克，冰片20克。

　　用法：將上藥除冰片外共研細(xì)末，和入冰片，裝入枕芯，令患者枕墊于頭項下，每日使用6小時以上，3個月為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　4.隔姜灸法

　　處方：棗核大艾炷18～36壯。

　　用法：選用夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁開寸，一側(cè)17個穴，左右共34穴)及阿是穴為主，配合大椎、肩井、風(fēng)池、肩貞、合谷、足三里等，按艾炷隔姜灸法，每次灸3～6個穴位，每穴3～6壯，每日1次，10次為一個療程。

　　5.藥包熱敷法

　　處方：伸筋草、透骨草、荊芥、防風(fēng)、防己、附子、千年健、威靈仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、獨(dú)活、麻黃、紅花各30克。

　　用法：上述藥物研成粗末，裝入長15厘米、寬10厘米的布袋內(nèi)，每袋150克。用時將藥袋加水煎煮20～30分鐘，稍涼后將藥袋置于患處熱敷，每次30分鐘，1日1次，2個月為1療程。熱敷時以皮膚耐受為度，每袋藥用2～3天。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　6.浴療法

　　處方：伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各12克，秦艽、當(dāng)歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補(bǔ)、炙川烏、炙草烏各9克。

　　用法：上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液溫浴患部，每日1次，每次20分鐘，7次為一個療程。

　　功效：適用于各型頸椎病。

　　7.耳穴壓豆法

　　處方：王不留行籽

　　用法：選擇頸椎耳穴相應(yīng)部前后對稱貼壓，3天換貼1次，治療間酌情進(jìn)行耳穴局部按摩。雙耳貼壓10次為一療程。

　　功效：主治各型頸椎病。

　　養(yǎng)生無極限

　　運(yùn)動療法對于頸椎病的治療也大有幫助，我們再為大家介紹一套頸椎病自我康復(fù)操，每天堅持做下去，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

　　起勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1.左顧右盼

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　2.前后點(diǎn)頭

　　頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

　　3.旋肩舒頸

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20～30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20～30次。

　　4.搖頭晃腦

　　頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　5.頭手相抗

　　雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

　　6.雙手托天

　　雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘，注意腰椎不要用力。

　　有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人由于長時間慢性勞損，頸椎病已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化趨勢了，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，而且已經(jīng)成為了一種名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。

　　更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

　　亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

　　保養(yǎng)秘笈一7:00

　　早晨主動調(diào)溫。大家知不知道為什么古人喜歡穿長衣服，其實(shí)這樣做是有原因的。一方面是為了禮儀，而另一方面則是養(yǎng)生之需。其實(shí)不管是夏天還是冬天，我們都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。就算是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，用來保護(hù)我們的頸背部。如果受寒，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　養(yǎng)保秘笈二10:05的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　保養(yǎng)秘笈三14:00兩種按摩的方法

　　經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

　　(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　(2)兩手手指互相交叉，放在頸部的后面，來來回回地進(jìn)行摩擦，記得力度一定要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱就可以了。摩擦完之后會有一種很放松和舒適的感覺。

　　保養(yǎng)秘笈四18:00做做戶外運(yùn)動

　　軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　保養(yǎng)秘笈五20:00晚餐補(bǔ)腎加分

　　作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　保養(yǎng)秘笈六21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅

　　看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　保養(yǎng)秘笈七2:00享受中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　保養(yǎng)秘笈八23:00選擇健康枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

　　不良習(xí)慣讓頸椎提前老化頸椎病之所以提前光顧我們，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預(yù)防。

　　NO1：勞損糾纏

　　中醫(yī)解碼：毋庸置疑，長期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機(jī)體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。

　　NO2：寒濕偷襲

　　中醫(yī)解碼：女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。

　　NO3：不良姿勢

　　中醫(yī)解碼：人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長期讓它處于一個姿勢，終會導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

　　NO4：機(jī)體虧虛

　　中醫(yī)解碼：營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、蛋白質(zhì)，骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。頸椎病的幾個癥狀一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔(dān)心自己一定是得了頸椎病。

　　其實(shí)，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀?？扇メt(yī)院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。

　　長期上網(wǎng)、經(jīng)常面對屏幕工作的朋友們，綜上所敘，你可以來個小測試你的頸椎還好嗎?柔韌、靈敏、強(qiáng)健等等這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭?

　　1.也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄?

　　2.在最近的幾個月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件?

　　3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟病?

　　4.寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個肩膀酸疼得抬不起來?

　　5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕?

　　6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出性感的脖頸?

　　7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚?

　　如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。

　　朋友們：頸椎病嚴(yán)重困擾著現(xiàn)代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬?轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看，有沒有一點(diǎn)疼的感覺?當(dāng)心，別讓頸椎病找上你。讓我們善待頸椎，善待健康!

　　結(jié)語：上述就是關(guān)于頸椎病保養(yǎng)的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后有沒有掌握了頸椎保養(yǎng)的方法了呢?雖然我們現(xiàn)在工作忙，但是也不能因此而忽略對身體的保養(yǎng)呵護(hù)哦。我們的頸椎是非常脆弱的，我們一定要好好保護(hù)它，平時就是在忙也要讓它休息一小會兒哦!